Ольга Баталова

Возьми лист бумаги, ручку и в свободной форме напиши подобное заявление:

Я, ФИО, по собственной воле принимаю участие в эксперименте, который предполагает развитие новых навыков в сфере красоты, здоровья, самопознания. Я торжественно обещаю, что не буду критиковать себя, дам себе время на перестройку, и если мне захочется вернуться к старым привычкам, я смогу это сделать.

Я разрешаю себе на этот месяц забыть весь прошлый опыт, попытки изменить свой образ жизни и приступаю к эксперименту, как чистый лист бумаги, предвкушая новые впечатления.

Я участвую в этом, потому что хочу улучшить здоровье, самочувствие, внешний вид, повысить осознанность [можно дописать свои цели], и делаю это с любовью и принятием себя!

Дата. Подпись. ФИО.

Рецепт, который я вывела для себя, следующий: во-первых, любые знания я проверяю, пропускаю через себя, собираю реальные отзывы о результатах той или иной практики и только потом делаю вывод, что могу взять из этой системы.

Во-вторых, я стараюсь опираться на логику и факты, которые, как известно, не лгут.

Каждое утро записывай ответы на следующие вопросы:

— какое у меня настроение?

— как я себя чувствую?

— что я планирую сделать для себя сегодня?

— что я планирую сделать для близкого человека сегодня?

— что я планирую сделать для всего мира сегодня?

Не переживай, что это должно быть что-то глобальное. Например, для себя я сегодня планирую сходить на маникюр, для мужа хочу приготовить его любимое блюдо, а для мира я постараюсь целый день не сплетничать и делиться лишь хорошими новостями. С практикой ты заметишь, как такие простые действия повышают настроение.

Вечером запиши ответы на следующие вопросы:

— кому и за что я благодарна сегодня? (не забывай благодарить и саму себя, и Вселенную, и конкретных людей);

— чему я научилась сегодня?

— что я осознала сегодня?

— что я готова отпустить сегодня?

Уже предвижу твои волнения о том, что заполнение Дневника будет отбирать слишком много времени. На самом деле, можно уложиться в 15–20 минут в день и при этом совершать мощную трансформацию, так как Дневник — это основной инструмент для развития осознанности.

Попробуй сократить на 20 минут просмотр новостей в социальной сети или по телевизору, и ты получишь время для себя.