Форрест Хансон

    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    психологии и медицине существует фундаментальная идея. Направление вашей жизни зависит от трех вещей: того, как вы справляетесь со сложностями, защищаете свои уязвимые места и формируете личные ресурсы.
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    Эти факторы кроются в трех сферах – вашем внутреннем мире, теле и разуме.
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    о-первых, мы должны испытать то, что хотим укрепить в себе, например чувства благодарности, любви или уверенности. На втором и самом важном этапе нам необходимо трансформировать этот мимолетный опыт в устойчивое изменение нервной системы.
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    кам удовлетворять потребность в безопасности (найти укрытие), удовольствии (добыть пищу) и социальных связях (наладить отношения с остальными), живет в мозге человека и по сей день.
    Существует четыре способа удовлетворения своих потребностей. Вы можете признать правду, сформировать ресурсы, отрегулировать мысли, чувства и действия, наладить прочные связи с другими людьми и миром в целом. Реализуя собственные нужды с помощью этих способов, мы создаем двенадцать главных внутренних сил. Каждой из них посвящена отдельная глава этой книги.

    Вы можете формировать эти психологические ресурсы постепенно, шаг за шагом. Первым возникает сострадание – прежде всего к самому себе, так как вначале нужно признать свои внутренние глубинные потребности и почувствовать необходимость действовать. Последним ресурсом является щедрость, поскольку вы сможете дать многое другим, только когда воспитаете хорошие качества в себе
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    Если я не для себя, кто для меня? Если не сейчас, то когда?
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    Когда мы относимся к людям с заботой и уважением, мы пробуждаем в них их лучшие черты. То же самое произойдет, если мы будет относиться хорошо к себе
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    еонард Коэн, «во всем есть трещины, но сквозь них пробивается свет»
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    Пусть пройдут мои страдания…
    Пусть пройдет это чувство обиды… Желаю себе не переживать так сильно… Желаю себе справиться с этой болезнью».
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    «Помогать нужно не только другим, но и себе».
    Sumayakhanim Alexandridiцитирует2 года назад
    Я принимаю эту мысль», «Я принимаю эту боль», «Я признаю чувство благодарности/грусти».
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз