Артём Голдман

Сильное влияние на меня оказала книга «Продление жизни» (Life Enhancement) ученых-исследователей Дёрка Пирсона и Сэнди Шоу — по сути, первых биохакеров 1980-х годов. Еще назову «Питание и физическое вырождение» (Nutrition and Physical Degeneration) доктора Вестона Прайса.

Какие книги или видео о здоровье повлияли на вашу жизнь?

Книги:
«Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» (Transcend: Nine Steps to Living Well Forever) [2];
«Будущее разума» (The Future of the Mind: The Scientific Quest to Understand, Enhance, and Empower the Mind) [3], «Физика будущего» (Physics of the Future: How Science Will Shape Human Destiny and Our Daily Lives by the Year 2100) [4], «Будущее человечества: Колонизация Марса, путешествия к звездам и обретение бессмертия» (The Future of Humanity: Terraforming Mars, Interstellar Travel, Immortality, and Our Destiny Beyond Earth) [5];
«Sapiens: Краткая история человечества» (Sapiens: A Brief History of Humankind) [6], «Homo Deus: Краткая история будущего» (Homo Deus: A Brief History of Tomorrow) [7].
Курсы:
Introduction to Biology — The Secret of Life, MIT/Harvard;

Как подготовить мозг к работе?

Глоток эспрессо много десятилетий считался годным способом привести мозг в рабочее состояние, но современный взгляд на продуктивность и работоспособность предлагает другой сценарий:
Помедитируйте 15 минут, чтобы привести электрическую активность мозга в равновесие.
Выпейте теплой воды с глюкозой — ложкой сахара или меда.
Сделайте легкую разминку и дыхательные упражнения, чтобы улучшить доступ кислорода к мозгу.
Делайте перерывы в работе каждые 40 минут, чтобы снизить уровень гормона кортизола. Во время такого отдыха важно переключиться на другую деятельность, отвлечься. Например, сделать гимнастику, пройтись или выучить пять слов на иностранном