ru

Илья Качай

Цитаты

nomerdomaцитирует2 года назад
СОБЫТИЕ: Вечеринка.
ЭМОЦИЯ: Тревога (80%).
МЫСЛЬ 1: Если я не нравлюсь им, то я никогда не заведу друзей (75%).
МЫСЛЬ 2: Я должен нравиться всем (90%)
Павлюк Аннацитирует2 года назад
Ты меня разозлил! Ты меня обидел! Из-за тебя тревожусь! Из-за тебя я чувствую стыд!» Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций. В этой связи стоит пересмотреть своё отношение к себе, другим людям и жизни в целом и осознавать, что вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления
Natalie Prokhorenkoцитирует5 месяцев назад
Техника «Здесь и сейчас»

Большинство людей постоянно находятся в своём мышлении, оценивая себя и других, думая о прошлом и будущем, но не находясь в настоящем. Этот разрыв между реальностью и мышлением приводит к тревоге, поэтому важно опираться на настоящее, на момент «здесь и сейчас». Техника «Здесь и сейчас» способствует развитию осознанности. Постепенно вырабатывается привычка жить, а не думать, и испытывать удовольствие от элементарных вещей, не прилагая к этому никаких усилий. Конечно, постоянно находиться в моменте «здесь и сейчас» не получится ни у одного человека, поэтому нужно выполнять эту технику по мере того, как Вы о ней вспоминаете. Теперь перейдём к самой технике. Она достаточно проста.
Вам следует научиться пить, есть и ходить. Не удивляйтесь. Большинство людей осуществляют эти процессы абсолютно неосознанно, заглатывая пищу большими кусками под какой-нибудь сериал или постоянно находясь в мыслях во время любой прогулки. Попробуйте осознанно пить воду и принимать пищу, концентрируясь на её вкусе, на процессах глотания или жевания. Не торопитесь. При ходьбе ощущайте касание Ваших стоп земли, наслаждаясь этим приятным ощущением.

Впечатления

Олеся Копыловаделится впечатлением6 месяцев назад
👍Советую

Хорошая, если реально делать.

  • Белкин Сергейделится впечатлением22 дня назад
    👍Советую

    Хорошая по верхам КПТ

  • b7294681007делится впечатлением4 месяца назад
    👍Советую

    Пособие для борьбы с неврозом

  • Илья Качай,Павел Федоренко
    ВСДейка. Азбука невротика
    • 213
    • 233
    • 4
    • 12
    Книги
  • fb2epub
    Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз