Михаил Радуга

Вот примерные упражнения: возьмите любую книгу и, прочитав абзац, попытайтесь его повторить; посмотрите на фотографию или картинку в течение пяти секунд, а потом опишите все увиденные на ней детали; попросите кого-нибудь написать вам произвольные цифры и, посмотрев на них пять секунд, воспроизведите; прослушайте текст и повторите его в устной или письменной форме; размешайте колоду карт или неповторяющихся карточек с символами, словами или цифрами, вытащите подряд от десяти до тридцати штук, на миг поворачивая их к себе, а затем воспроизведите их порядок. Выполнение многих упражнений полезно делать через несколько десятков минут без подсматривания в источник. Это улучшает долговременную память. Тренировка делается в удовольствие и не должна длиться более тридцати минут.

Спорт поможет концентрации на цели и научит преодолевать себя и свои слабости. Практика остановки внутреннего диалога позволит предельно фокусироваться на происходящем и избавиться от лишнего анализа в ответственный момент. Самогипноз и медитации позволят также научиться концентрации, контролю и управлению своим сознанием и организмом. Однако ни в коем случае не нужно заниматься слишком большим количеством практик одновременно, тратя на них силы и эмоции. Как правило, это приводит к потере какой-либо результативности вообще.

Следует пробовать попасть в фазу только 2–3 дня в неделю вне зависимости от того, получается это или нет. Это просто должно стать правилом, чтобы не происходило эмоционального исчерпания и не возникали неизбежные срывы в практике.

Вначале задается самый главный вопрос: как попасть в фазовое состояние? Необязательно нужно осваивать все виды техник входа в фазу (прямой, непрямой, через сон). Можно освоить самые доступные техники и сразу идти дальше.

На втором этапе следует научиться углублению, чтобы фаза всегда была гиперреалистичной. Если этого не знать и не уметь, переживания часто будут смутными, неинтересными и кратковременными. К данному шагу можно приступать, освоив любой технический вид входа в фазу.

Третьим этапом является освоение техник удержания в фазе, так как без них придется находиться в фазе во много раз меньше, чем это возможно. Во время пребывания в фазе почти никогда не стоит вопрос, как из нее выйти. К слову, оттуда обычно через несколько секунд выталкивает, если ничего специально не делать.

Существует три основных метода, позволяющие попасть в фазу: прямой, непрямой и осознание во сне. Все они осуществляются лежа или полусидя с закрытыми глазами и без какого-либо мышечного напряжения.

Если у вас был опыт, но вы не знаете отнести его к фазе или нет, то задайте себе следующие вопросы:

1. Было ли сознание и понимание происходящего?

2. Ощущения тела были не в кровати, а в пространстве сюжета?

3. Вы не сможете пережить такой же опыт, просто закрыв глаза и представив его?

Проснулся? Всё, «дверь» открыта – ты в фазе! Просто используй этот момент! В прямом же методе человек вынужден начинать действия из бодрствования и там «дверь» закрыта и нужно как-то фазу создать, что очень непросто с точки зрения физиологии мозга. Почему бы просто не просыпаться в фазе?

Частая ошибка заключается в том, что практикующий пытается нарочито создать образ (то есть его визуализировать волевым усилием), хотя его надо просто пытаться увидеть (то есть наблюдать).