Упражнение

1. Раскройте ладони и округлите их так, будто в каждой руке держите небольшое яблоко. Пальцы должны стать достаточно жесткими, а запястья надо хорошо расслабить. Начинайте проводить дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей затылочной поверхности головы — от макушки до впадины на шее (простукиваем не менее трех минут). В голове должно быть ощущение множества барабанных палочек, отбивающих непрерывную дробь на всей волосистой поверхности головы.

2. Переместившись ниже, несколько минут «пощипайте» заднюю поверхность шеи — пальцы должны быть мягкими, но достаточно энергическими и цепкими.

3. Теперь раскройте ладони и проследите, чтобы запястья были абсолютно свободны. Расслабленными ладонями наносите удары по плечам, лопаткам, по спине (до уровня поясницы). Работают только запястья, ладони наносят ощутимые беспорядочные шлепки. Кожа на спине должна покраснеть.

4. В завершение энергетического массажа, разгладьте поверхность спины широким движением раскрытой ладони.

Упражнение

Выделите 20 минут, когда вас никто не будет беспокоить.

Первые пять минут потратьте на прокачивание сквозь себя земляной энергии. Для этого встаньте прямо, руки свободно опустите вдоль тела, представьте, что через стопы в вас входит поток золотистого песка. Он проходит через ноги. Соединяется в позвоночнике, проходит через позвоночник вверх. Далее, раздваивается в области шеи и по рукам проходит к центру ладоней. Через центр ладоней выходит наружу.

Так продолжайте захватывать новые порции песка через центр стопы и пропускать его через себя. Пропускайте через себя земляной поток 5 минут.

Следующие пять минут потратьте на пропускание сквозь себя огненной энергии. Движение энергии такое же, снизу вверх: ноги, позвоночник, раздвоение-через руки выпускаете. Не забываейте, что это огонь! Энергия горячая.

Следующие пять минут пропускайте сквозь себя воздушную энергию. Это множество вихрей, воздушных потоков, хаотически движущихся в разных направлениях. Пропустите эту энергию через себя.

Последние пять минут уделим водной энергии. Это прохладная, плотная энергия. Представляем, как сквозь энергетические каналы вашего тела течет эта энергия.

Во время выполнения практики вы можете заметить, что в некоторых местах энергия идет не совсем легко и свободно. Обратите особое внимание на эти зоны. И старайтесь работать до тех пор, пока энергия не начнет беспрепятственно проходить через все тело.

Упражнение

Садьте удобно, закройте глаза. Расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать.

Попробуйте прочувствовать всю поверхность своего тела. Свои кожные покровы. Ощущайте, как все поверхность вашего тела пронизана множеством мельчайших пор.

Почувствуйте, как через эти поры идет обмен энергии между вашим организмом и окружающей средой.

Делаем вдох и чувствуем, как ваши поры выпячиваются наружу от вашего тела. Ваше тело становится больше, расширяется вместе с выпячиванием этих пор.

Делаем выдох и чувствуем, как поры возвращаются обратно в тело, впячиваются внутрь энергетического кокона.

Делаем вдох, и чувствует, как поры опять выпячиваются наружу.

Делаем выдох и чувствуем, как поры впячиваются внутрь.

Повторяем это упражнение 20 минут.

Рекомендуется проводить эту практику ежедневно.