ru

Патрик Эдблад

Книги

Цитаты

Asyaцитирует2 года назад
Ученый-бихевиорист из Стэнфордского университета и эксперт по вопросам поведения Б. Дж. Фогг предлагает взглянуть на эту проблему с другой стороны:
«Вы научились изменять свое поведение, и это очень большой успех. Подумайте, какой это редкий навык. Вспомните, как долго вам не удавалось этого добиться. А теперь вы сделали это
Tatiana Ananyevaцитируетв прошлом году
• Лазейка «отсутствия контроля». Вы говорите себе, что не можете контролировать ситуа цию, обстоятельства вынуждают вас нарушить привычку. Например: «Я с удовольствием совершил бы пробежку, но на улице идет дождь».

• Лазейка «организованной неудачи». Вместо того чтобы избегать искушения, вы планируете поддаться ему. Например: «Прежде чем начать заниматься, я 10 минут посмотрю видео».

• Лазейка «это не в счет». Вы говорите себе, что по какой-то причине это конкретное обстоятельство не считается. Например: «Я в отпуске, так что могу отложить занятия медитацией до возвращения домой».

• Лазейка «сомнительного предположения». Вы делаете предположение, которое препятствует выполнению привычного действия. Например: «Через час мне нужно идти на работу, и за это время я не смогу сделать ничего стоящего».

• Лазейка «беспокойства о других». Вы говорите себе, что делаете что-то ради других. Например: «Будет невежливо не выпить на вечеринке у моего друга».

• Лазейка «ложной самоактуализации». Вы отступаете от привычки, оправдывая это необходимостью радоваться жизни. Например: «Почему бы мне не побаловать себя этим? Живем только один раз!»

• Лазейка «одной монеты». Вы обесцениваете значимость одной конкретной попытки. Например: «Сегодня я могу не пойти в спортзал. Одна тренировка ничего не решает».
Tatiana Ananyevaцитируетв прошлом году
• Лазейка «моральной лицензии». Вы даете себе разрешение сделать что-то «плохое», потому что перед этим совершили что-то «хорошее». Например: «Я так строго придерживалась диеты, что теперь заслуживаю того, чтобы полакомиться этими картофельными чипсами».

• Лазейка «ложного выбора». Вы противопоставляете два действия, словно вам нужно принять решение «или-или», несмотря на то что эти варианты не являются взаимоисключающими. Например: «Я был так загружен на работе, что пропустил тренировку».

Впечатления

Антон Лихачевделится впечатлениемв прошлом году
👍Советую

  • недоступно
  • fb2epub
    Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз