Чтобы похудеть, нужно употреблять много клетчатки. ЭТО АКСИОМА!!! Перед каждым приемом пищи — большая тарелка. С

употреблять вместе животные и растительные жиры нельзя!!! Ох…

а обед у меня гречка и тушеная рыба. Но перед этим тарелка салата. Гречка — углеводы, рыба — бе