Дмитрий Гудков

Нам главное – сделать тренировки частью нашего расписания

Мы тренируемся для жизни, а не живем для тренировок

тренироваться нужно регулярно. Как принимать душ или чистить зубы

выдыхать нужно на максимальном усилии (при поднимании или отталкивании), а вдыхать на обратном движении

фокусируйтесь только на выдохе! Усилие – выдох. Как можно полнее – выдох. Ритм – по выдохам

Силовые тренировки проводятся три раза в неделю:
• Понедельник – тренировка А
• Среда – тренировка B
• Пятница – тренировка C
Между ними кардио-тренировка (смотри следующий раздел). Воскресенье – выходной

Результаты каждой тренировки записывать в ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК, чтобы каждую неделю улучшать собственные результаты.

Отдых между упражнениями – 3—4 минуты

Большинство «обломов» происходят не потому, что выбирается неправильный рацион. А потому, что человек перестает его придерживаться

должны избежать этой самой распространенной ошибки. Поэтому все будем делать постепенно