Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

По сути это никакая не книга, в привычном восприятии. Скорее это набор практических упражнений применимых к ежедневным ситуациям. Книга ценна тем, что даёт примитивное, базовое, но понимание - как оставаться в моменте или практиковать осознание в регулярных ситуациях - электричка, принятие пищи, разговор с людьми. Правда, чтобы ценность от книги появилась, все же, об осознании надо не читать, осознание надо практиковать. Каждый день.

Книга очень короткая и простая. Содержит однотипные упражнения на разные случаи жизни. Но все это разнообразие упражнений я бы свел к одному: расслабьтесь, дышите, сосредоточьте внимание на дыхании, осознавайте себя и с каждым выдохом отпускайте проблему. Готово. Читать по диагонали в метро.

Прочёл книгу за 20 минут – залпом.

Честно пролистнула до конца.
Резюме: в любой непонятной ситуации - дыши! Осознанно, конечно! :)
Описания визуализаций под ситуации (страх, гнев и тд) выглядят как готовые сценарии для какого-нибудь приложения по медитации.
Пролистнуть - ок. Но не более.

Главное дыши. Беги в укромное местечко и дыши! Вдох, выдох! Так держать!

Прочтите первые 3 главы.Это база всей книги.
Просмотрите название всех глав. Столкнулись с проблемами или сильными эмоциями- открывайте главу про эту тему- читайте-медитируйте.
Только так, данная книга принесет вам пользу.

Неплохая, легкая книга для тех кто только учиться медитировать. Мне намного больше понравилась "Сила подсознания" Джо Диспенза

Полезная книга, для тех, кто только начинает свой путь, в медитативных практиках.

Классная вещица. Её совершенно бессмысленно читать целиком за раз - достаточно просто полистать, чтобы понять, что в ней есть. А потом возвращаться время от времени, чтобы не слететь с катушек.

Текущая оценка: 4/10

Почти не о чем. Благо, очень короткая. Зацепили только некоторые цитаты, которые несли хоть какую-то глубину и смысл а так, основа всей книги, какой бы случай она не описывала - сядьте удобно, дышите глубоко...Ну, и периодически книгу разбавляют голубые рисунки и цитаты, причем так же почти не о чем.

P.S. Ощущение, что книга написана, лишь бы деньги заработать а не пользу принести.

Хорошая книжка в качестве лёгкого дополнения к какому-нибудь Ринпоче или хорошему психотерапевту. Спокойная, добрая, мотвирующая. Короткая :о)

Лично для меня ничего нового...короткие рекомендации, которые человек и так периодически совершает

Очень странная книга. Перечислены множество ситуаций, когда можно применять по сути одну и ту же технику медитации (скорее индукции). Но так как прочитывается реально за пол часа, пролистать лишним не будет.

Лаконично и по делу. Вроде бы всё просто, нужно только начать

Неужели действительно кому-то нужен совет о том, чтобы полежать звездой в кровати с утра или неспешно насладиться ужином?
Или это я просто такой медитатор врожденный? 😁

Это работает)

Ерунда

Не серьезно совсем

Отлично. Это были мои 1,5 часа спокойствия и осознаности.