Книги
Мелани Гринберг

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности

Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь. В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности (Мелани Гринберг).
520 бумажных страниц
Переводчик
Алексей Архипов

Впечатления

    Cardiделится впечатлениемв прошлом году
    👍Советую

Цитаты

    sergioperalesrendonцитирует2 года назад
    Скорее всего, вы читаете эту книгу, потому что находитесь в состоянии стресса.
    Lenaцитирует24 дня назад
    ; в мозге могут увеличиваться поля, способствующие ясному мышлению, что позволяет воспринимать вызывающие стресс факторы как решаемые проблемы, а не как опасности, от которых нет спасени
    Marinaцитирует2 месяца назад
    Подумайте о стрессовой ситуации, с которой вы столкнулись. В журнале или на отдельном листе бумаги кратко опишите ее (в две или три строки). Теперь подумайте о том, как вы видите эту ситуацию. Вы воспринимаете ее как угрозу, новые возможности, потерю или как все вышеперечисленное? Если вы считаете ее угрозой или потерей, то можете ли вы увидеть в ней также и новые возможности? От чего вам нужно отказаться или чему вы должны учиться? Каковы ваши цели и приоритеты при решении этой ситуации?

    Насколько хорошо вы, по вашему мнению, управляете возникшей ситуацией? Меняется ли эта ситуация? Может быть, ее исход вам совершено неясен? Запишите несколько возможных, на ваш взгляд, вариантов ее изменения с течением времени или ее разрешения. Нужно ли вам изменить свое мнение об этой ситуации, приоритетах или целях, чтобы справиться с этими возможными изменениями?

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз