Саша Смелая

Я знаю, как худеть

Как похудеть, когда любишь колбасу, чипсы и шоколадные конфеты? С чего начать долгий путь к стройности? А главное, какую дорогу выбрать, когда за спиной десятки неудачных попыток и куча самых известных диет? Сбросив первые 5 кг, сможет ли наша героиня идти дальше? Рассказ от первого лица: Я знаю, как худеть…
136 бумажных страниц
Правообладатель
ООО «Издательские решения»
Дата публикации оригинала
2019

Впечатления

    Татьяна Соловцоваделится впечатлением3 года назад
    👍Советую

    Мне понравилась) освежилась информация,
    которую знала) и вперёд худеть)

    Ириша Багдановаделится впечатлением3 года назад
    💡Познавательно

    Все правильно написано. Хорошая мативация и поддержка для худеющих. После прочтения сама буду пытаться есть больше овощей и пить воду. Интересные и простые рецепты салатиков.

    Светлана Одиноковаделится впечатлением3 года назад
    💡Познавательно
    🎯Полезно

Цитаты

    b7432394182цитирует4 года назад
    О похудении можно говорить очень много, но запомнить-то стоит только главное. Залог похудения это: потребление овощей, обязательный завтрак, частые приемы пищи, много воды и не слишком поздний ужин!
    Ольга Гончаровацитируетв прошлом году
    Чудо-упражнение для живота

    Лягте на спину. Руки положите под голову, ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. На выдохе поднимаем голову и плечи от пола и тянем по направлению к коленям, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

    Важно!

    Следите, чтобы от пола отрывались только голова, плечи и верх спину, талия и поясница должны быть плотно прижаты к полу. И старайтесь не напрягать излишне шею. Новички часто страдают именно этой проблемой.

    Для начала начните с 10—15 упражнений 2 раза в день. Потом вы поймете, что вам этого мало и увеличите нагрузку.
    Софья Духцитирует2 года назад
    Шпаргалка худеющего

    1. Завтрак — обязательно!!!

    2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса

    3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды.

    4. Белки и углеводы кушать раздельно!

    5. Жиры растительные и животные кушать раздельно!

    6. Рыбу можно с чем угодно!

    7. Фрукты — отдельный прием пищи

    8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей!

    9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов!

    10. Больше движений!

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз