Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью, Арианна Хаффингтон
Книги
Арианна Хаффингтон

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Читать
406 бумажных страниц
Переводчик
Лилия Роенкова
  • 💤16
  • 👎12
  • 💡10
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
Впечатление
На полку

Тысячи книг — одна подписка

Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.

Всегда есть что почитать

Друзья, редакторы и эксперты помогут найти новые интересные книги.

Читайте где хотите

Читайте в пути, за городом, за границей. Телефон всегда с собой — значит, книги тоже.

  • 💤Скучно16
  • 👎Не советую12
  • 💡Познавательно10
Вход или регистрация
Олег Баталов
Олег Баталовделится впечатлением2 года назад

Не согласен с большинством комментаторов.

Что значит скучные факты? Каких практических рекомендаций вы ждете? Ложитесь пораньше - вот единственная рекомендация.

Но чтобы убедить себя это делать, необходимо осознать масштаб проблемы, объем воздействия недосыпания и его последствий, именно здесь и нужны факты.

Почитать перед сном, желательно в бумаге (свет экрана смартфона ухудшает засыпание, как и синий цвет) - то, что нужно, чтобы лечь до двенадцати. Спокойной ночи

Fyodor Krasheninnikov
Fyodor Krasheninnikovделится впечатлением2 года назад
👎Не советую
💩Фуууу

Набор банальностей и пустословия.
Ценной информации - несколько страниц, и то поверхностно.
В конце - откровенная реклама производителей матрасов, подушек и отелей.
Не тратьте время!

Sonia Nezvetaeva
Sonia Nezvetaevaделится впечатлением2 года назад

Хорошая книжка для тех, кто решил, что не спать - это геройство

Глеб Кушедов
Глеб Кушедовцитирует2 года назад
Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
Alexander Čajčyc
Alexander Čajčycцитирует2 года назад
сон — это не бесцельно проведенное время. В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием. Время, потраченное на сон, — это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.
Анна
Аннацитирует2 года назад
«Почему я так устаю?». Глобальный дух времени, выраженный в четырех словах. Экзистенциальный крик современности.
Еда, сон и прочий ЗОЖ, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Еда, сон и прочий ЗОЖ
  • 19
  • 1.9K
Альпина Паблишер, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Альпина Паблишер
  • 1.3K
  • 580
Интимная гимнастика 1 ступень, Марат Бибишев
В первую очередь, b6650843971
Современная..., Виктория Менька
Виктория Менька
Современная...
  • 1.1K
  • 51
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз