Арнольд Шварценеггер,Билл Доббинс

Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 5. Здоровье, питание и диета

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?

Эта книга сейчас недоступна
142 бумажные страницы
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

    hinalinцитирует9 лет назад
    чтобы сбросить жир, вам нужно уменьшить потребление калорий, увеличить объем тренировки или сделать то и другое одновременно.
    Евгений Коваленкоцитирует8 лет назад
    Жир является наиболее калорийным питательным макроэлементом. Фунт жира содержит около 4000 калорий по сравнению с 1800 калориями в фунте белков или углеводов.
    Во время упражнений с учетом того, что вы остаетесь в пределах аэробных способностей организма {не сбиваетесь с дыхания), он использует жиры и углеводы для выработки энергии в отношении 50/50. Но чем интенсивнее нагрузка, тем выше процент используемого жира. К концу трехчасовой тренировки организм по
    hinalinцитирует9 лет назад
    аэробная тренировка сжигает много калорий и лишает организм гликогена, который является основным источником энергии для физической деятельности. Вследствие этого, когда вы едите пищу, богатую углеводами, после тренировки, организм быстро превращает эти углеводы в гликоген и они не принимают участие в накоплении жировых отложений.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз