Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше, Джонатан Бэйлор
Книги
Джонатан Бэйлор

Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Читать
410 бумажных страниц
  • 💡54
  • 🎯49
  • 👍44
Если вы не понаслышке знакомы с проблемой лишнего веса, то и дело сидите на какой-нибудь диете и проводите много времени в спортзале, эта книга для вас. Джонатан Бэйлор, известный персональный тренер и автор стремительно набирающей популярность во всем мире методики интеллектуального похудения, доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает, и объясняет, в чем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, балуя себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это — каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.
Переводчик
Ирина Майгурова
Впечатление
На полку

Тысячи книг — одна подписка

Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.

Всегда есть что почитать

Друзья, редакторы и эксперты помогут найти новые интересные книги.

Читайте где хотите

Читайте в пути, за городом, за границей. Телефон всегда с собой — значит, книги тоже.

Букмейт — это приложение, в котором хочется читать
  • 💡Познавательно54
  • 🎯Полезно49
  • 👍Советую44
Вход или регистрация
Alexandra Katonina
Alexandra Katoninaделится впечатлением3 года назад

Книга, которая ругает генно-модифицированные крахмал и сахар не может вызывать полного доверия

Anna Stepanova
Anna Stepanovaделится впечатлением3 года назад
🎯Полезно
🐼Мило

Краткое содержание книги: секрет стройности -
низкоуглеводное питание + силовые упражнения на предельной нагрузке. Интересные рецепты.

Tatyana Ilinskaya
Tatyana Ilinskayaделится впечатлением4 года назад
💡Познавательно
🎯Полезно

Про упражнения не очень понятно. В остальном - биохимия для широких масс. Кое что можно взять на вооружение. Рецепты - экзотика. К нашей действительности не применимы.
Очень не понравилось постоянные выделения крупным шрифтом одного и того же слова.

Marinka Johnson
Marinka Johnsonцитирует4 года назад
Измените способ питания, откажитесь от углеводов, получаемых из зерновых культур: никакой муки, сахара, хлеба, макарон, кукурузной патоки.
Мария
Марияцитирует5 лет назад
Любой женщине, которая устала от бесплодных попыток сбросить вес, я предлагаю вот что. Вместо того чтобы вставать на беговой тренажер «еще один раз», попробуйте иной подход. Измените способ питания, откажитесь от углеводов, получаемых из зерновых культур: никакой муки, сахара, хлеба, макарон, кукурузной патоки. А потом отправляйтесь в тренажерный зал и делайте жим ногами, вертикальную тягу, сведение рук перед грудью, горизонтальную тягу и подъем штанги над головой. Поднимайте вес медленно и мягко, но с наибольшим возможным усилием. Доведите себя до усталости или до той ее степени, какую сможете выдержать. Занимайтесь один, максимум два раза в неделю. Следите, чтобы тренировки продолжались не более 20 минут. А затем просто смотрите, что из этого выйдет.

Похудение!!!

Сергей Двойников
Сергей Двойниковцитирует4 года назад
Положите как можно больше шпината в хороший блендер (Vitamix и Blendtec — отличный выбор, Ninja тоже хороши и не так дороги).
Добавьте апельсин или одну-две горсти свежих или замороженных ягод клубники (можно также добавить какой-нибудь из натуральных некалорийных подсластителей — стевию или ксилит).
Добавьте 30 г белковой порошковой смеси с низким содержанием сахара и запахом ванили и немного корицы.
Влейте воду и положите кубики льда.
Смешайте все блендером в однородную массу.
Вы можете немного изменить рецепт в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.
Книга недели, Bookmate
Еда, сон и прочий ЗОЖ, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Еда, сон и прочий ЗОЖ
  • 46
  • 2.2K
Альпина Паблишер, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Альпина Паблишер
  • 1.4K
  • 1.6K
Манн, Иванов и Фербер, Ta Sha
Полка Антидиетолога, Мария Русакова
Мария Русакова
Полка Антидиетолога
  • 20
  • 538
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз