Джонатан Бэйлор

Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Если вы не понаслышке знакомы с проблемой лишнего веса, то и дело сидите на какой-нибудь диете и проводите много времени в спортзале, эта книга для вас. Джонатан Бэйлор, известный персональный тренер и автор стремительно набирающей популярность во всем мире методики интеллектуального похудения, доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает, и объясняет, в чем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, балуя себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это — каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.
Эта книга сейчас недоступна
410 бумажных страниц
Переводчик
Ирина Майгурова

Впечатления

    Alexandra Katoninaделится впечатлением4 года назад

    Книга, которая ругает генно-модифицированные крахмал и сахар не может вызывать полного доверия

    Anna Stepanovaделится впечатлением4 года назад
    🎯Полезно
    🐼Мило

    Краткое содержание книги: секрет стройности -
    низкоуглеводное питание + силовые упражнения на предельной нагрузке. Интересные рецепты.

    Tatyana Ilinskayaделится впечатлением5 лет назад
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Про упражнения не очень понятно. В остальном - биохимия для широких масс. Кое что можно взять на вооружение. Рецепты - экзотика. К нашей действительности не применимы.
    Очень не понравилось постоянные выделения крупным шрифтом одного и того же слова.

Цитаты

    Сергей Двойниковцитирует5 лет назад
    Положите как можно больше шпината в хороший блендер (Vitamix и Blendtec — отличный выбор, Ninja тоже хороши и не так дороги).
    Добавьте апельсин или одну-две горсти свежих или замороженных ягод клубники (можно также добавить какой-нибудь из натуральных некалорийных подсластителей — стевию или ксилит).
    Добавьте 30 г белковой порошковой смеси с низким содержанием сахара и запахом ванили и немного корицы.
    Влейте воду и положите кубики льда.
    Смешайте все блендером в однородную массу.
    Вы можете немного изменить рецепт в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.
    Зояцитирует5 лет назад
    Крахмал влияет на организм точно так же, как и сахар, — говорит Дональд Лейман, доктор наук, преподаватель питания в Иллинойсском университете. — Любые крахмалы, полученные из любых злаков, представляют собой одну длинную цепочку простых сахаров, соединенных вместе. Термин “сложные углеводы” обозначает просто-напросто длинную цепочку сахаров. Как только пища переварена и усвоена, организм не отличает простой сахар от цельнозернового продукта»91.
    Maryamцитирует3 года назад
    ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ И АВОКАДО
    1 порция
    ЗДОРОВый
    САМЫЙ ЗДОРОВый
    1 чашка кокосового молока с пониженным содержанием жира
    1 чашка кокосового молока с пониженным содержанием жира
    4 чашки свежего шпината
    6 чашек свежего шпината
    1 небольшое авокадо, очистить и крупно порезать
    1 небольшое авокадо, очистить и крупно порезать
    ⅔ чашки клубничной казеиновой или сывороточной смеси
    ½ чашки (2 мерные ложки) клубничной казеиновой или сывороточной смеси
    1 чашка замороженной клубники
    ½ чашки замороженной клубники
    1 чашка кипятка
    1 чашка кипятка
    Поместить ингредиенты в блендер в указанном порядке.
    Смешать на высокой скорости до однородной массы.
    Подавать сразу.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз