Алекс Хатчинсон

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Каждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде «Мгновенные результаты!». У всех этих схем только один недостаток: они не работают. В книге «Кардио или силовая?» вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток. Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь только на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные факты имеют под собой научное обоснование. Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую?
Эта книга сейчас недоступна
354 бумажные страницы
Переводчик
Мария Трощенко
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

    Margoделится впечатлением4 года назад
    👍Советую
    🎯Полезно

    Спойлер - и кардио, и силовая. А вы на что рассчитывали?)

    Ксения Варнаделится впечатлением5 лет назад
    👍Советую
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Очень понравилась эта книга тем, что буквально на каждый аргумент и точку зрения автор приводит ссылки на исследования (ура!), не стесняется говорить, что иногда на какой-то вопрос ученые всё еще не могут точно ответить или что что-то будет зависеть лично от вас. Удобное содержание в виде вопросов и исчерпывающих ответов. В конце каждой главы есть тезисное повторение пройденного. Рекомендую новичкам и тем, кто хочет навести порядок у себя в голове и подробнее узнать о физических нагрузках и их влиянии на организм.

    Еленаделится впечатлениемв прошлом году
    👍Советую
    🔮Мудро
    💡Познавательно
    🎯Полезно
    🌴В отпуск

    Цікаво, пізнавально. Всім рекомендую! Особливо початківцям

Цитаты

    poliinapoliinaцитирует5 лет назад
    Кроме того, физические упражнения способствуют выбросу в кровь эндорфинов — мощных химических веществ, меняющих наше настроение, причем в таком количестве, что некоторые исследователи даже считают, что это приводит к легкой степени зависимости
    Gulmira Zhulamanovaцитируетв прошлом году
    аэробные тренировки улучшают интеллект, а силовые — нет.
    Oleg Batalovцитируетв прошлом году
    Неторопливо прогуливаясь, вы сжигаете приблизительно 85% жиров и 15% углеводов. Если вы перейдете с шага на бег, то произойдет сдвиг в сторону углеводов.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз