bookmate game
Алекс Хатчинсон

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    poliinapoliinaцитирует5 лет назад
    Кроме того, физические упражнения способствуют выбросу в кровь эндорфинов — мощных химических веществ, меняющих наше настроение, причем в таком количестве, что некоторые исследователи даже считают, что это приводит к легкой степени зависимости
    Gulmira Zhulamanovaцитирует2 года назад
    аэробные тренировки улучшают интеллект, а силовые — нет.
    Oleg Batalovцитирует2 года назад
    Неторопливо прогуливаясь, вы сжигаете приблизительно 85% жиров и 15% углеводов. Если вы перейдете с шага на бег, то произойдет сдвиг в сторону углеводов.
    Oksana Melnikцитирует3 года назад
    Столь масштабное исследование здоровья легкоатлетов сумело выявить ярко выраженный «эффект дозировки» применительно к аэробным упражнениям: чем дольше вы занимаетесь и чем интенсивнее тренировки, тем бо́льшую пользу это вам приносит.
    Maria Dzvyniatskaцитирует6 месяцев назад
    Грубо говоря, в целом ситуация такова: в течение приблизительно двух недель без тренировок вы сохраняете приобретенную выносливость; примерно через месяц вы окажетесь отброшенным обратно к исходной точке. Потеря результатов будет происходить быстрее, если вы только что начали тренироваться, тогда как в организме опытного спортсмена происходят такие структурные изменения, которые могут продержаться несколько месяцев:
    Николай Симаковцитирует6 месяцев назад
    у сбросившего лишние килограммы человека будет больше шансов удержать свой вес, если он изменит интенсивность тренировок: занятия станут менее продолжительными, но более интенсивными.
    Николай Симаковцитирует6 месяцев назад
    очень важно не только, сколько у вас жира, но и где вы его накапливаете
    Николай Симаковцитирует6 месяцев назад
    очень важно не только, сколько у вас жира, но и где вы его накапливаете
    Николай Симаковцитирует6 месяцев назад
    очень важно не только, сколько у вас жира, но и где вы его накапливаете
    Николай Симаковцитирует6 месяцев назад
    для тучных людей, которые стараются поддерживать себя в хорошей спортивной форме, вероятность внезапно умереть вдвое ниже, чем для тех, кто имеет нормальный вес, но при этом упорно избегает физических нагрузок.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз