Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки, Рене Макгрегор
Книги
Рене Макгрегор

Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки

Читать
324 бумажные страницы
  • 💡10
  • 🎯9
  • 👍6
Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.
Впечатление
На полку
  • 💡Познавательно10
  • 🎯Полезно9
  • 👍Советую6
Вход или регистрация
Sunny Kitten
Sunny Kittenделится впечатлением3 года назад
🎯Полезно

Более-менее стандартный подход к правильному питанию. Есть рекомендации людей, занимающихся различными видами спорта. Можно использовать как интересный сборник рецептов различных блюд для увлекающихся правильным питанием и здоровым образом жизни.

Dera Libre
Dera Libreделится впечатлениемв прошлом году

Специфическая тема, которая оказалась мне неинтересна.

Anna Osipova
Anna Osipovaделится впечатлением2 года назад
👍Советую
💡Познавательно

В целом, написано по делу и неплохо, но нужно учесть два факта: половина книги - рецепты, и книга о тренировках спринтеров, бегунов, велосипедистов и пловцов... Я надеялась про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг прочитать, но в книге об этом ничего нет :(

исследования показывают, что 2%-ный уровень обезвоживания на 10% ухудшает результативность и концентрацию.
А вот дополнительные немолочные источники кальция:
орехи, особенно миндаль и кешью;
тофу;
семена кунжута и тахини (паста из молотого кунжутного семени);
нут;
овощи с темно-зелеными листьями (их придется есть в больших количествах).
Насыщенные жиры входят в состав сливочного масла, сала, сладких пирогов, кексов, пирожных, печений, жирных частей мяса, сосисок и бекона, сыра и сливок. Такого рода пища также содержит трансжиры, которые нередко можно найти в продуктах, подвергшихся технологической обработке. Их необходимо свести к минимуму и выбирать пищу, содержащую ненасыщенные
Еда, сон и прочий ЗОЖ, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Еда, сон и прочий ЗОЖ
  • 30
  • 2K
Альпина Паблишер, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Альпина Паблишер
  • 1.4K
  • 1.3K
В первую очередь, b6650843971
Красота и здоровье, b8834951348
Современная..., Виктория Менька
Виктория Менька
Современная...
  • 1.2K
  • 82
bookmate icon
Тысячи книг — одна подписка
Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз