Книги
Питер Левин

Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

    Knigchitatel'цитирует8 месяцев назад
    вам придется понять, что нельзя укорять ни ребенка, ни взрослого человека за то, что он чего-то боится или без конца встает на одни и те же грабли; уяснить, что невозможно просто сказать себе: «Don’t worry, be happy» и усилием воли «заместить „негатив“ на „позитив“»; и — главное — принять как факт то, что доверие к собственным животным или первобытным инстинктам способно превратить вас не в дикаря, а в жизнеспособного и одухотворенного мудреца.
    Nastya Patsulaцитирует4 месяца назад
    Когда мы становимся жертвами травмы, собственное тело больше не воспринимается как безопасное место.
    Nastya Patsulaцитирует4 месяца назад
    Другая жизненно важная функция реакции оцепенения заключается в том, что она вызывает потерю чувствительности. Если зверь (или человек) будет убит в тот момент, когда он находится в оцепенении, он не испытает ни боли, ни ужаса, то есть будет избавлен от смертельных мук.
    tanyavorobyovaцитирует5 дней назад
    Нервная система не может в одно и то же время быть травмированной и поддерживать в нас познавательный интерес, любознательность, стремление к поиску чего-то нового и ясный взгляд на окружающий мир
    tanyavorobyovaцитирует5 дней назад
    когда вы переживаете беспокойство, вы можете задать себе вопрос: «Откуда я знаю, что меня что-то беспокоит? В каком месте я испытываю беспокойство?» Иными словами, где именно, в какой точке вашего тела расположен источник беспокойства, и что конкретно вы физически ощущаете. Это напряжение? Спазм? Что-то внутри вас «завязалось узлом»? Или это ощущение трепета? Или ваше сердце бьется так, словно хочет выскочить из груди? Или у вас одышка? Или такое чувство, будто в желудке порхают бабочки? Все эти ощущения могут быть обозначены словом «беспокойство
    tanyavorobyovaцитирует5 дней назад
    попробуйте задать себе вопрос: «Какие ощущения в моем теле сообщают мне, что у меня „все о’кей“?» Вы вполне можете получить кое-какую дополнительную информацию, например: «Я ощущаю некоторую тяжесть в голове. У меня слегка покалывает в левом плече. Зато руки у меня теплые». А ощущение страха может выражаться учащенным сердцебиением или сосанием под ложечкой.
    tanyavorobyovaцитирует5 дней назад
    сформулируем, что такое прочувствованные ощущения, если скажем, что это опыт существования в живом теле, оценивающем нюансы своей среды исходя из ответных реакций, которые она в нем вызывает.
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    «Это — всего лишь мысли. А что я действительно сейчас ощущаю? Что происходит в моем теле?»
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    Ключ к освобождению от травмы — это умение разделять или не смешивать ощущения, мысли, воображение (представляемые нами образы) и эмоции, которые способны привести нас в возбуждение. Когда, вместо того чтобы цепляться за порожденные травмой поведенческие стереотипы, вы обретете способность замечать свои реальные ощущения и идти по их следам, по мере того как сами они постепенно видоизменяются, мысли и образы, которые обычно вызывали у вас острую реакцию, начнут утрачивать свою власть.
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    Как только вы хорошенько раскачаете свой маятник, вы обнаружите, что ваша эмоциональная боль, которая прежде казалась нескончаемой, в действительности конечна, и что вы можете ею управлять. Это поворотный момент, позволяющий вам оторвать внимание от своих страхов и ощущения беспомощности и сосредоточиться на своей тяге к знаниям и здоровом любопытстве. Перед вами стоит очень простая задача — научиться всего лишь наблюдать, что происходит внутри вас, не отвлекаясь на посторонние раздражители и не теряя интереса к происходящему «из-за скуки».
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    Когда мы становимся жертвами травмы, собственное тело больше не воспринимается как безопасное место. Мы чувствуем, что в нем затаилась угроза.
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    Когда вы входите в контакт с переживанием или ощущением, которое не дает вам сдвинуться с мертвой точки, оно обязательно начинает трансформироваться — просто потому, что такова природа всех ощущений
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    травма — это всегда утрата связей: во-первых, связей между собственным «Я» человека и его телом, а во-вторых, связей между человеком и окружающим миром, включая среду обитания и других людей.
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    Люди, пережившие травму, часто оказываются словно отрезанными от своего тела
    tanyavorobyovaцитирует8 дней назад
    что травма — это в первую очередь физиологическое явление. Это нечто изначально происходящее с организмом человека и его инстинктами. И только потом травмирующий эффект распространяется на его эмоции, разум и дух.
    b5844101301цитирует9 дней назад
    Главный вопрос таков: что не дает человеку вернуться к нормальной жизнедеятельности, когда угрожавшей ему опасности больше не существует? Почему мы не можем просто выпустить переизбыток энергии тем же естественным способом, каким это делают животные?
    Чтобы ответить на него, я приглашаю вас посетить Долину Серенгети, где до сих пор обитают древние тени наших духовных предков. Найдите минутку, чтобы зримо представить себе крадущегося гепарда. Его глаза внимательно всматриваются в будущую жертву, его тело напряженно замерло в сосредоточенном ожидании — он готовится напасть на быстроногую
    b5844101301цитирует9 дней назад
    НЕПРЕОДОЛИМОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К ПОВТОРЕНИЮ
    Существует еще один симптом, который мы должны рассмотреть, прежде чем начнем разбирать, каким образом травма поражает тело и разум и на долгие времена создает нам проблемы. Этот симптом проявляет себя несколько менее прямолинейно по сравнению с остальными. Я имею в виду один из самых любопытных и в то же время чреватых большим количеством проблем симптомов, который может повлечь за собой неразрешенная травма, — непреодолимое стремление к повторению действий и ситуаций, давших первоначальный импульс к развитию осложнений
    b5844101301цитирует9 дней назад
    Травма есть травма, и не имеет значения, что именно ее породило. Чтобы по-настоящему понять смысл этого высказывания, мы должны проникнуться мыслью о том, что человек может быть травмирован любым событием, которое воспринимается им (сознательно или неосознанно) как потенциальная угроза жизни. Такое восприятие может быть обусловлено его возрастом, суммарным жизненным опытом и даже конституциональным типом (темпераментом).
    b5844101301цитирует9 дней назад
    ТРАВМА УНИКАЛЬНА В КАЖДОМ КОНКРЕТНОМ СЛУЧАЕ
    В мире не существует двух людей, одинаково подверженных травмам. То, что для одного человека в долгосрочной перспективе однозначно опасно и вредно, для другого может оказаться всего лишь приятным острым ощущением.
    b5844101301цитирует10 дней назад
    Практически во всех духовных учениях страдание рассматривается как путь к пробуждению духа. В западной традиции эту связь можно отчетливо увидеть в библейской истории об Иове — так же, как непроглядный ночной мрак души в средневековом мистицизме. Возможно, наиболее явное свое выражение представление о трансформирующей силе страдания нашло в Четырех Благородных Истинах, провозглашенных Буддой. Хотя страдание и травма — это совсем не одно и то же, проницательность Будды относительно природы страдания дает нам в руки мощный инструмент — зеркало, с помощью которого мы можем рассмотреть и изучить эффект, который травмы оказывают на нашу жизнь. Основные положения учения Будды — это руководство, позволяющее нам исцелиться от травм и восстановить в себе ощущение целостности.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз