Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде. Практикум, Каролин Кокер Росс
Книги
Каролин Кокер Росс

Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде. Практикум

Читать
451 бумажная страница
«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы. В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, — это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их. Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин — доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями — поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения. Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь — постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.
Впечатление
На полку

Тысячи книг — одна подписка

Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.

Всегда есть что почитать

Друзья, редакторы и эксперты помогут найти новые интересные книги.

Читайте где хотите

Читайте в пути, за городом, за границей. Телефон всегда с собой — значит, книги тоже.

Вход или регистрация
Елена Шелопухина
Елена Шелопухинаделится впечатлением25 дней назад

Неплохая книга. Достаточное количество интересных фактов. При наличии слабой пищевой зависимости, местами прилично удивлялась. Местами было скучно, так как не представлялось возможности понять чувства, описанные в главе, представить самой. Для общего понимаю советую прочесть.

Пищевая зависимость, подобно наркотической или алкогольной, часто начинается как способ справиться со стрессом, усилить приятные эмоции (например, счастья или удовольствия) или ослабить неприятные (например, беспокойство, гнев или печаль). Это связано с нездоровой одержимостью едой. Вы сильно расстроены, вы подавлены и уверены, что, съев определенную пищу, почувствуете себя лучше; вы ее съедаете, и это срабатывает: вам действительно становится легче, вы успокаиваетесь, хотя бы на время.
это покажется удивительным, но, как вы узнаете из последующих глав, такая связь является неотъемлемой частью того, что называется синдромом дефицита удовлетворенности (СДУ), или синдромом недостатка вознаграждения. СДУ— это совокупность состояний, которые считаются результатом нехватки дофаминовых (дофамин — гормон удовольствия) рецепторов в центре удовольствия в мозге.
Чтобы разорвать порочный круг эмоций/переедания, позволяйте себе испытывать свои эмоции. Не избегайте их, потому что от этого они становятся только прочнее
Весь, Весь
Весь
Весь
  • 550
  • 85
Non fiction, Елена Гаврилина
Елена Гаврилина
Non fiction
  • 272
  • 4
Красота и здоровье, Азамат Курбанаев
Азамат Курбанаев
Красота и здоровье
  • 78
  • 2
Управляй собой!, Игорь
Разум, saschavampire
saschavampire
Разум
  • 37
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз