Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь, Марта Дэвис, Мэттью Маккей, Элизабет Роббинс Эшельман
Книги
Марта Дэвис,Мэттью Маккей,Элизабет Роббинс Эшельман

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Читать
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них; глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности; медитация для обретения спокойствия и невозмутимости; техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели; визуализация для расслабления и освобождения от стресса; прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.; самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли; тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса; правильное питание для здоровья тела и психики. Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
491 бумажная страница

Впечатления

binara93
binara93делится впечатлением6 месяцев назад
👍Советую
💡Познавательно

Цитаты

Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует2 месяца назад
Стресс возникает в результате любого изменения, к которому вам нужно привыкнуть, — от негативной реакции на грозящую вам опасность до восторга от влюбленности или достижения какого-либо долгожданного успеха.
Jurate Krasauskaite
Jurate Krasauskaiteцитирует3 месяца назад
прав.

The material in chapter 13 t
Юлия Острякова
Юлия Остряковацитирует4 месяца назад
Действительно, неуправляемый стресс может иметь накопительный эффект, который, в свою очередь, способен привести к серьезным психическим и физическим заболеваниям.

На полках

Весь, Весь
Весь
Весь
  • 639
  • 141
Популярная психология, Азамат Курбанаев
Азамат Курбанаев
Популярная психология
  • 249
  • 84
ПАНИКА, ДЕПРЕССИЯ, ТРЕВОГА, Ksenia Dukhova
Прочитать, Юлия
Юлия
Прочитать
  • 545
  • 20
Только не останавливайся..., Ekaterina Medvedeva
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз