Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь, Марта Дэвис, Мэттью Маккей, Элизабет Роббинс Эшельман
Книги
Марта Дэвис,Мэттью Маккей,Элизабет Роббинс Эшельман

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Фриц Перлс Гештальт
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
В большинстве случаев вы не чувствуете напряженности в теле, поскольку ваше осознание в основном направлено на внешний мир.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
большинстве случаев вы не чувствуете напряженности в теле, поскольку ваше осознание в ос‍
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Ваше тело неизбежно напрягается в состоянии стресса.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Ваше тело узнает о стрессе намного раньше, чем ваше сознание.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Осознание своего тела — это ключ ко всем методам, описанным в этой книге;
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Управление стрессом заключается в том, чтобы найти правильный тип и уровень стресса, подходящие лично для вас, ваших приоритетов и жизненной ситуации, так чтобы вы смогли сделать оптимальной вашу производительность и получить максимальное удовлетворение.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
«Общественные связи — самое дешевое из лекарств, которые имеются в нашем распоряжении».
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Она обнаружила следующее: если вместо того чтобы «бежать или бороться», люди (особенно женщины) в стрессовой ситуации имеют возможность обратиться в группу социальной поддержки, где могут как получать помощь, так и оказывать ее другим, то они гораздо реже испытывают длительную стрессовую реакцию.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
обнаружила следующее: если вместо того чтобы «бежать или бороться», люди (особенно женщины) в стрессовой ситуации имеют возможность обратиться в группу социальной поддержки, где
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Гольман утверждает, что «эмоциональный интеллект» включает в себя способность справляться со стрессом.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Они рассматривают стрессоры как шансы для новых возможностей и персонального роста, а не как угрозу.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Поведение типа «Д» характеризуется тенденцией испытывать негативные эмоции (гнев и враждебность) и подавлять эти эмоции, избегая социального контакта с окружающими.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Наше общество вознаграждает людей, которые справляются со стрессом, работая усерднее и быстрее, чтобы произвести больше за более короткое время.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Из тех, чей общий балл превышает 300 за последний год, почти 80 процентов рискуют заболеть в ближайшем будущем; из тех, чей общий балл составляет от 200 до 299, около 50 процентов могут заболеть в ближайшем будущем; а из тех, чей общий балл составляет от 150 до 199, только 30 процентов могут заболеть в ближайшее время. Общий балл ниже 150 показывает, что ваша вероятность заболеть очень мала.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Доктор Холмс и его коллеги разработали так называемый «График недавних событий» [1], позволяющий определить количество перемен, которые произошли в вашей жизни за истекший год, и выяснить, насколько эти события могли увеличить риск возникновения болезни.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
люди более подвержены риску заболеваний или появлению болезненных симптомов, если на протяжении какого-то периода времени они вынуждены были приспосабливаться к разнообразным переменам в своей жизни
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Практически каждая из систем организма может пострадать от стресса.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
Если ваша стрессовая реакция не выключается в течение длительного времени, шансы заработать заболевание, связанное со стрессом, возрастают.
Олександра Кривко
Олександра Кривкоцитирует3 месяца назад
До тех пор пока разум воспринимает угрозу, организм остается в возбужденном состоянии.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз