Чад-Мень Тан

Ищи в себе

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Байсалова Лаурацитирует2 года назад
Метод с оригинальным названием «Простой способ» заключается в том, чтобы в течение двух минут мягко и непрерывно концентрировать внимание на дыхании. Это все. Для начала осознайте, что дышите, а затем направьте внимание на процесс дыхания. Каждый раз, когда внимание начинает рассеиваться, мягко возвращайте его к дыханию.
Еще более простой способ, как можно догадаться по названию, еще проще. Все, что от вас требуется, это сидеть, ничем специально себя не занимая, в течение двух минут. Это самое простое, что может быть в жизни. Идея заключается в том, чтобы на две минуты перейти от «деяния» к «бытию», что бы это для вас ни значило. Просто будьте.
Анна Шагинянцитирует2 года назад
Я часто повторяю шутку, что медитировать – это как потеть в тренажерном зале, только без пота и тренажерного зала.
Дмитрий Струковцитируетв прошлом году
Гибкость – это способность преодолевать препятствия на пути. Выравнивание и воображение помогают вам выяснить, куда вы хотите отправиться, а гибкость – достичь пункта назначения.
Мы можем тренировать гибкость на трех уровнях:
1. Внутренний покой. Как только мы научимся пребывать в устойчивом состоянии спокойствия ума, это состояние станет основанием для оптимизма и гибкости.
2. Эмоциональная гибкость. Успехи и неудачи – это эмоциональные переживания. Действуя на этом уровне, мы можем усилить свою способность работать с этими эмоциями.
3. Когнитивная гибкость. Понимание того, как мы объясняем себе собственные неудачи, а также создание полезных ментальных привычек помогает нам развить оптимизм.
Байсалова Лаурацитирует2 года назад
Первая – это способность чувствовать боль, не испытывая страдания. Теоретически настоящей причиной страдания является отвращение, а не сама боль; боль – это лишь ощущение, вызывающее отвращение. Следовательно, если ум распознает это и способен отпустить отвращение, переживание боли может вызывать гораздо меньше страданий – возможно даже, вообще не вызывать их.
Байсалова Лаурацитирует2 года назад
Тренируйте внимание
С чего начинается тренировка эмоционального интеллекта? С тренировки внимания. Сначала это может показаться парадоксальным. В смысле, какое отношение внимание имеет к эмоциональным навыкам?
Ответ заключается в том, что сильное, стабильное и живое внимание, обеспечивающее спокойствие и ясность ума – это фундамент, на котором строится эмоциональный интеллект. К примеру, самоосознание зависит от способности оценивать себя объективно, а она, в свою очередь, требует умения анализировать собственные мысли и эмоции с позиции третьего лица, не уносясь вслед за эмоциями и не отождествляя себя с ними, а объективно и ясно их воспринимая
dchurenkovaцитирует3 дня назад
узнал, что люди хотят, чтобы их вдохновляли. Каждый раз, выражая желание служить или проявляя милосердие, мы вдохновляем других.
dchurenkovaцитирует4 дня назад
Подлинная мотивация состоит из трех компонентов:

1. Самостоятельность: сильное желание управлять ходом собственной жизни.

2. Мастерство: желание постоянно совершенствоваться в том, что для вас важно.

3. Цель: стремление работать во имя служения чему-то большему, чем мы сами[60].
dchurenkovaцитирует4 дня назад
Нужно тратить большую часть своего времени и энергии на труд во имя высшей цели, иногда наслаждаясь потоком и изредка смакуя удовольствия в стиле рок-звезд. Это самый логичный путь к устойчивому счастью – по крайней мере с точки зрения работы.
dchurenkovaцитирует4 дня назад
знаменитом стихотворении «Гостевой дом».

Существо человека есть дом гостевой.

Только день начался – новый гость на пороге.

Радость, подлость, тоска,

Осознания миг входят внутрь

Как нежданные гости.

Их приветствуй и развлекай!

Пусть печалей толпа

Дико в доме крушит

Мебель всю —

Ты гостей принимай с уважением.

Может быть, они место расчистят в тебе

Новой радости.

Темные мысли, злобу, стыд,

Улыбаясь, встречай у порога,

И войти приглашай.

Будь любому ты рад,

Ведь он послан

Вести тебя к Богу.
dchurenkovaцитирует4 дня назад
следующий раз, когда вас что-то зацепит, не забудьте проехать по Северо-Сибирской железной дороге.
dchurenkovaцитирует4 дня назад
В любой ситуации – болезненной или нет – полезно предварять каждую мысль добром и состраданием к себе и другим людям. По моему опыту, самым полезным свойством доброты является ее целительный эффект. Представьте себе, что берете жесткую, колючую щетку и начинаете быстро и интенсивно тереть ею кожу. В конце концов ваша кожа воспалится, и вам будет больно к ней прикасаться. Доброта – это качество мягкого прекращения такого вредного трения. Если вы воспользуетесь ею, ваша кожа заживет.
dchurenkovaцитирует9 дней назад
Существуют четыре общих очень полезных принципа для работы с болезненными эмоциями:

1. Знайте, когда вы не испытываете боли.

2. Не страдайте из-за того, что страдаете.

3. Не кормите монстров.

4. Предваряйте любую мысль добром и юмором.
dchurenkovaцитирует9 дней назад
Зацикленность и отвращение – две стороны одной медали. Они служат причиной большей части испытываемых нами страданий – 90 или даже 100 %.
dchurenkovaцитирует9 дней назад
Подобным образом мысли и эмоции – это не мы, это лишь явления в уме и теле, возникающие и исчезающие.
dchurenkovaцитирует10 дней назад
Потратьте две минуты, чтобы вспомнить как минимум один случай, когда вы правильно отреагировали на трудную ситуацию и были очень довольны тем, как она разрешилась. Вы чувствовали, что прекрасно справились. Если вы вспомнили больше одного случая, попробуйте обнаружить между ними связь или сходство.
dchurenkovaцитирует11 дней назад
единственный устойчивый источник уверенности в себе – это глубокое знание самого себя и суровая честность с самим собой.
dchurenkovaцитирует11 дней назад
Чтобы осознать границы своих возможностей, не обвиняя себя, требуется глубинная уверенность в себе
dchurenkovaцитирует11 дней назад
Мингьюр Ринпоче описал это при помощи поэтической метафоры: если вы видите перед собой бурную реку, значит, вы не тонете в ней. Подобным же образом, если вы осознаете эмоцию, значит, вы уже не поглощены ею.
dchurenkovaцитирует11 дней назад
Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, который ее породил.

– Альберт Эйнштейн
dchurenkovaцитирует12 дней назад
Это может показаться забавным, но медитация похожа на попытки уснуть. Чем больше вы расслаблены и чем меньше зацикливаетесь на своей цели, тем лучше результат и проще его достичь. Дело тут в том, что у медитации и засыпания есть одно важное общее свойство: и то и другое опирается на отпускание.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз