da
Книги
Henrik Duer,Stine Junge Albrechten

Tab 12 kilo på 12 uger

    Antja Bentsen Kroghцитирует7 месяцев назад
    salat, som har det hele. Dejligt mættende og fyldt med masser af smagsnuancer. Salaten fungerer fremragende som en frokostsalat, men kan også sagtens bruges som aftensmåltid. Den røgede laks kan også erstattes af andre typer røgede fisk eller alternativt en bagt laksebøf.
    Antja Bentsen Kroghцитирует7 месяцев назад
    Denne salat tager udgangspunkt i den franske ”Salade Nicoise”.
    Antja Bentsen Kroghцитирует7 месяцев назад
    frisk forårsrulle kaldes også vietnamesiske forårsruller
    Antja Bentsen Kroghцитирует7 месяцев назад
    Her har den klassiske Ama’rmad fået et twist ved at udskifte det klassiske franskbrød med en skive fuldkornssandwich smurt med avocadocreme.
    Anja Albrecktsen Eldrupцитирует9 месяцев назад
    Du kan relativt let skære ned på det mættede fedt ved at vælge de magre mejeriprodukter, skære ned på brugen af smør og vælge de magre kødtyper eller skære det synlige fedt fra kødet.
    Natalie Hinschцитирует10 месяцев назад
    100 g chokolade
    7,5 km
    100 g chips
    6,5 km
    100 g slik
    4,5 km
    100 g kage
    6,5 km
    ½ liter sodavand
    2,8 km
    Et glas vin (100 ml)
    1,2 km
    En øl (33 cl)
    1,5 km
    100 g gulerodsstave med dip af skyr
    0,5 km
    Tina Holmstrøm Nielsenцитируетв прошлом году
    Et glas vin (100 ml)
    1,2 km
    En øl (33 cl)
    Christian Svaneцитируетв прошлом году
    Din forbrænding falder, i takt med at du taber dig, hvilket gør, at du skal være mere aktiv for at blive ved med at tabe dig i samme tempo.
    Ronni Tingkærцитируетв прошлом году
    alle sødemidler, der er kaloriefri. Du kan derfor få ekstra kalorier fra et lightprodukt. Så bru
    Camilla Hjort Dalumцитируетв прошлом году
    Vi kan anbefale lifesum og myfitnesspal som gratis apps til kalorietælling samt registrering af træning.
    Kristina Lethanцитирует2 года назад
    Tag et stykke papir, og skriv alle de ting ned, som vil hjælpe dig med at nå målet.
    Pernille Rasmussenцитирует2 года назад
    Et sundere alternativ kan i princippet være hvad som helst, så længe det er sundere end det, du plejer at spise.
    Orhan Rizvaniцитирует2 года назад
    UGERS TRÆNINGSFORLØB RETTET MOD VÆGTTAB
    Se her er der et 12 ugers træningsforløb for dig, der vil træne 2, 3 eller 4 x 1 time om ugen i fitnesscentret. Er du utrænet, er der garanti for stor fremgang i formen.
    Forløbet kan i princippet også bruges derhjemme, da man ved hjælp af egen kropsvægt og/eller lidt udstyr kan lave de samme øvelser. Og med hensyn til konditionstræning kan man bare åbne døren og tage en løbetur eller springe op på cyklen.
    Kapitel 8

    Træningsoverblik
    I forbindelse med vægttab er det optimalt at lave både styrke- og konditionstræning, da de hver især bidrager med noget, som den anden motionsform ikke kan.
    Signe Løvsteen Olsenцитирует3 года назад
    Eksempler på små ændringer:

    • Spis kun én portion til aftensmad.

    • Drik et glas vin i stedet for to.

    • Gå en tur i weekenden.

    • Skift sødmælken i kaffen ud med minimælk.

    • Drik zero i stedet for almindelig cola.

    • Cykl til bageren søndag morgen i stedet for at tage bilen.

    • Spis en halv pose slik i stedet for en hel.

    Du ved selv bedst, hvor der kan ”strammes op”.
    Jette Nielsenцитирует3 года назад
    første omgang om ikke at have det i nærheden. Det optimale scenarie er selvfølgelig, at du kan have alverdens søde sager foran dig, uden at det påvirker dig. Det kan lade sig gøre efter et stykke tid, når dit mindset har ændret sig.
    Derhjemme
    Rigtigt mange døjer med den såkaldte ”tyggehygge” foran fjernsynet. Man skal jo have det ”godt”, når man slapper af. Og man synes måske, at man har fortjent det efter en hård dag foran computeren (læs: inaktiv dag). Men har du ikke gjort dig ”fortjent” (se længere nede) til dit sukkerchok, ryger det lige direkte i fedtdepoterne.
    Slaget skal ikke slås derhjemme. Når slikket først er kommet inden for dørene, bliver det som regel også spist. Derfor skal du undgå at købe det med hjem. Med andre ord skal ”krigen” udkæmpes i supermarkedet, eller hvor du nu køber
    Christoffer Bisanderцитирует3 года назад
    Ama’rmad
    med skinke og avocado
    Christoffer Bisanderцитирует3 года назад
    Bananpandekager
    med blåbær
    Christoffer Bisanderцитирует3 года назад
    Granola er honningristet müesli, og her kan det ikke anbefales at bruge sukkererstatning, da honning hjælper til at gøre blandingen gylden og sprød.
    Peter Luja Laknerцитирует4 года назад
    Et af de nyere sødemidler, erythritol (også kendt som sukrin), adskiller sig fra de andre ved ikke at indeholde energi og umiddelbart ikke at have bivirkninger
    Peter Luja Laknerцитирует4 года назад
    Man kan nemt kende det mættede fedt på, at det er hårdt i køleskabet, hvorimod det umættede fedt er blødt eller flydende.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз