Книги
Даша Саркисян

Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире

Читать в приложении
    Варварацитируетпозавчера
    До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни
    Варварацитируетпозавчера
    Принимая несколько препаратов, проверьте их совместимость. Причем не только друг с другом: в инструкции обычно указано, что это лекарство ни в коем случае нельзя мешать с алкоголем, а это — с зеленым чаем. Проверять совместимость можно, например, на сайте Drugs.com [145] или в приложении Epocrates (проверяется, конечно же, действующее вещество
    Варварацитируетпозавчера
    Сейчас принято [135] называть жаром все, что выше 38 ºC при измерении ректально, в ушном канале и на лбу, выше 37,2 ºC при измерении под мышкой и выше 37,8 ºC при измерении во рту.
    Варварацитируетпозавчера
    Исследования показывают, что наиболее точные результаты бывают при измерении ректально [130]. Менее точные показатели — при измерении температуры во рту (делать это надо как минимум через 15 минут после еды) и в ушном канале (для этого есть инфракрасные термометры). Хуже всего, если измерять температуру под мышкой и на лбу
    Варварацитируетпозавчера
    Неплохо бы держать рядом с аптечкой две книги: «Лекарства. Как выбрать нужный и безопасный препарат» Антона Родионова и «Лекарства. Справочник здравомыслящих родителей» Евгения Комаровского. Последняя пригодится, даже если вы совсем не родитель: в ней много информации о неэффективных препаратах и неправильном применении эффективных. Также можно искать ответы на свои вопросы на сайте «Лекарства для жизни» (ldzh.ru).
    Варварацитируетпозавчера
    Адсорбенты (активированный уголь, смектин): нужны, чтобы вывести токсичные вещества до того, как они всосались в кишечнике, то есть принимать надо в первые часы после отравления. Активированный уголь может быть эффективен только при некоторых видах отравлений (например, карбамазепином, хинином, фенобарбиталом, теофиллином [121]), но он не спасет от отравления алкоголем, железом, бензином и многими другими веществами [122].
    Варварацитируетпозавчера
    Солнцезащитный крем нужен не только на пляже — солнце может быть опасно и в городе, особенно если вы легко сгораете (тогда выбирайте SPF еще больше). К крему должны прилагаться солнцезащитные очки, не пропускающие ультрафиолет (а не просто с темными стеклами) [100]. Если, конечно, вы не хотите с возрастом обзавестись катарактой
    Варварацитируетпозавчера
    Свои предложения есть у Всемирной организации здравоохранения [91], Американского Красного Креста [92], британской Национальной службы здравоохранения [93], американского государственного сайта для пациентов MedlinePlus [94]
    Варварацитируетпозавчера
    Чтение при тусклом свете тоже не путь к очкам с толстыми стеклами у взрослых. Максимум это приведет все к тому же напряжению глаз [89]
    Варварацитируетпозавчера
    Есть еще мнение, что, когда человек сутулится, от этого объем легких сильно уменьшается, другие органы тоже сдавливаются и получают меньше кислорода. Но подтверждений этому нигде найти не удалось: ни в медицинской литературе, ни в разговорах с терапевтами. А вот класть ногу на ногу точно можно: нет данных, что это приведет к каким-то неприятным последствиям для организма. Это не является фактором риска для развития варикозного расширения вен или чего бы то ни было еще [77], [78], [79]
    Варварацитируетпозавчера
    продолжительное сидение доказанно приводит к ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарному диабету 2-го типа, раку и так далее [65]. Правда, речь идет именно о продолжительном сидении, когда человек прилипает к стулу на долгие часы и практически не двигается. Вред от такого восьмичасового замирания может компенсировать только 60–75-минутная тренировка [66]. Спасение в том, чтобы ерзать, дергать ногами, потягиваться и, конечно же, периодически вставать [67], [68]
    Варварацитируетпозавчера
    Единственный нюанс: вентиляторы малоэффективны, а может, даже вредны при экстремальной жаре: они просто гоняют горячий воздух, что заставляет людей больше потеть, а при недостаточном потреблении жидкости есть опасность заработать обезвоживание [61], [62]. Кондиционер — хороший выбор, и не стоит бояться, что он доведет до ОРВИ: по словам Василия Штабницкого, маловероятно, что кондиционер, как и сквозняк, способен на такое. Но все же в фильтре могут накапливаться аллергены и различные микроорганизмы. И если не менять его вовремя, то все это снова окажется в воздухе и спровоцирует неприятные симптомы [63].
    Пользоваться обогревателем тоже надо уметь. Как минимум в метре от него не должно быть ничего, способного возгореться.
    Варварацитируетпозавчера
    Сквозняк — это, кстати, не так страшно, как принято думать. Пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий считает, что если и рассматривать сквозняк как причину серьезного переохлаждения, то повысить риск развития ОРВИ или пневмонии он может только у людей с очень плохим здоровьем. По словам невролога, медицинского директора клиники «Семейная» Павла Бранда, «застудить спину» таким образом тоже маловероятно [34].
    Варварацитируетпозавчера
    Роспотребнадзор добавляет, что, кроме этих регионов, повышенный уровень радона в помещениях обнаруживали в Башкирии, Якутии, Белгородской, Ивановской, Кемеровской, Кировской, Рязанской и Свердловской областях. Для измерений рекомендуется использовать трековые комплексы или электретные детекторы. Но они очень дорогие, так что проще заказать измерения у компании, которая на этом специализируется.
    Варварацитируетпозавчера
    Никогда не смешивайте средства, содержащие хлорку и аммиак: они среагируют, в воздухе окажутся вещества, которые могут вызвать острую астматическую реакцию или другие серьезные проблемы в работе дыхательных путей [5].
    Варварацитируетпозавчера
    Микроволновые печи не производят ионизирующее излучение, то есть ни о каком повреждении ДНК и генетических мутациях речи не идет. Более того, микроволновки устроены так, что электромагнитное излучение практически не выходит за пределы печи. И, в конце концов, расстояние очень влияет на силу излучения: если вы не утыкаетесь носом в дверцу микроволновки, то вы подвергаетесь незначительному облучению [158]. Микроволновое излучение может нагревать ткани (что чревато ожогом) и привести к катаракте, но в домашних условиях добиться такого эффекта очень сложно, и при рутинном использовании недеформированной микроволновки ничего не случится [159].
    Варварацитируетпозавчера
    Жарить на масле продукты, содержащие жирорастворимые витамины (A, D, E, K), хорошая идея, потому что так организм сможет их использовать в максимальном количестве. При варке водорастворимые витамины и другие полезные вещества оказываются в воде (конечно, не в полном составе, что-то остается в продукте) [157] — поэтому лучше все-таки находить применение отварам и бульонам.
    Варварацитируетпозавчера
    губка — очень приятный дом для бактерий и грибков: много еды, всегда влажно, поэтому там заселяются самые разные микроорганизмы, вплоть до кишечной палочки. Чтобы можно было пользоваться губкой с минимальным риском для здоровья, промывайте ее хорошо, меняйте каждую неделю или раньше, если она стала плохо пахнуть
    Варварацитируетпозавчера
    Мыть мясо, яйца и птицу (особенно птицу! [131], [132]) нельзя [133]. Избавиться таким образом от бактерий не получится, а вот разбрызгать их по столу, мытым овощам и чистым тарелкам — легко. Мясо и птицу вы при этом будете готовить (и бактерии погибнут), а то, что оказалось на тарелке, попадет в ваш организм и, вполне вероятно, вызовет пищевое отравление. Постарайтесь смириться с этой рекомендацией. Грязь с яичной скорлупы (назовем это так) американские Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют счищать щеткой или салфеткой [134].
    Все остальное нужно мыть незадолго до того, как вы соберетесь это есть, резать или готовить [135].
    Варварацитируетпозавчера
    «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей»
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз