Олли Совиярви,Теэму Арина,Яакко Халметоя

Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма

Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века. Теория, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований, подкреплена множеством простых практических рекомендаций.
947 бумажных страниц
Переводчик
Елена Шеленкова

Впечатления

    askrydlov98445делится впечатлением10 месяцев назад
    👎Не советую

    набор банальностей под красивой обложкой. Новых идей не обнаружил

    b3562310127делится впечатлением2 месяца назад
    👍Советую

    Книга одна из самых полезных для начинающего нутрицолога

    Валерий Федотовскихделится впечатлением5 месяцев назад

    Не разочаровался. Много интересного. Научный подход мне показался даже слишком глубоким — я все равно не запомню все эти медицинские названия, фамилии, годы и прочие термины.
    Под конец книги пропускал, например, описания областей мозга, потому что понял, что ничего такого медико-конкретного из первой половины книги уже не помню 😔
    Но советы, рекомендации есть годные 👍🏽

Цитаты

    Селена Никифоровацитируетв прошлом году
    В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
    Christine Savchenkoцитируетв прошлом году
    Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл.
    Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время).
    Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду.
    Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью.
    Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности».
    Давать себе достаточно времени на отдых.
    Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться.
    Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.
    Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач.
    Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом
    Sergey Janiцитируетв прошлом году
    Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну56

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз