Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти, Идриз Зогай
Книги
Идриз Зогай

Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Прибавьте остроты к вашим ассоциациям и изображениям, и пусть они будут:
1. Живыми
2. Нестандартными
3. Красочными
4. Полными фантазии
5. Утрированными
6. Остроумными
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Вот основы различных методов развития памяти, которые используют профессионалы:
• Все методы строятся на подборе ассоциаций к информации, которую вы должны запомнить.
• Все методы используют изображения и визуализацию.
• Все методы размещают информацию в мысленном пространстве.
• Необходимо тренироваться, чтобы хорошо освоить свои методы.
• Нет метода, который был бы значительно лучше, чем другие, все решает продолжительность обучения.
• Нужно около 3–6 месяцев, чтобы хорошо изучить эти методы, независимо от того, насколько сложными они являются. Потом столько же времени понадобится, чтобы применять их без проблем.
• Только если тренироваться регулярно, можно испытать и понять все эффекты памяти и ограничения, о которых мы скоро поговорим.
Для того чтобы намного лучше запоминать информацию, важно следовать основным принципам:
1. Убедите себя – Позитивное отношение!
2. Настройте мозг – Фокус
3. Связывание информации – Метод связи
4. Находите ассоциации свободно! – Метод ассоциации
5. Поместите информацию в нужном месте – Метод пространства
6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить – Повторение
Подключите все свои чувства при использовании этих принципов, и ваше обучение ускорится. Чувства – это ваши связи с информацией, с помощью которых можно вернуть ее обратно.
Это альфа и омега методик активной памяти, их надо использовать постоянно. Помните, что мозг не может отличить реальное от нереального, на него не действуют ограничения физического мира! Поэтому можно усилить переживание, услышав более громкие звуки, ощутив более сильные запахи и т. д. Даже если все это только в вашем воображении.
1. Как это на ощупь? – Осязание
2. Как это на вкус? – Вкус
3. Как это выглядит? – Зрение
4. Как это звучит? – Слух
5. Как это пахнет? – Запах
6. Шестое чувство! – Интуиция
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Принципы повторения можно описать следующим образом:
• Заучивайте в течение нескольких минут или до тех пор, пока не почувствуете, что вам обязательно надо вернуться назад и повторить.
• Вернитесь назад и повторите, добавляя свои ассоциации к этой информации!
Повторение должно идти очень быстро, иначе окажется, что вы запоминали в течение слишком долгого времени, уже кое-что забыли и это нужно заучивать заново.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Однако это затрудняет передачу готовых образов или сопоставлений кому-то другому. Вы должны научиться развивать только свои и работать лишь с ними, потому что два мозга редко создают одинаковые ассоциации. Чаще всего они связаны с сутью наших личностей. Поэтому так легко неправильно истолковать информацию, а при передаче кому-то интерпретировать в своем духе. Важно знать, что мозг не может хорошо запомнить чисто абстрактные сведения.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Связывание нескольких слов
Давайте еще немного увеличим сложность. Пусть у нас есть три слова, которые надо связать между собой. Поступим так же, как и в предыдущих упражнениях.
Не забудьте сделать паузу перед записью ответов в таблице на странице 178.
Хорошая идея для перерыва – до конца прочесть этот раздел перед проверкой, что сохранилось в вашей памяти.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Связывание слов
Запоминание изображений методом связывания их между собой, как в предыдущем упражнении, – это довольно легкое дело. Просто потому, что картинки сами по себе вызывают множество ассоциаций, подходящих для связывания. Поэтому мы немного повысим уровень сложности и подвергнем мозг и этот метод более трудному испытанию. Посмотрите на пары слов ниже и действуйте, как в предыдущем упражнении, а потом сделайте перерыв перед записью ответа. На странице 177 приведена таблица, где удалены некоторые слова. Запишите пропущенные слова и посчитайте, сколько получилось правильных ответов.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Потому что информация сохраняется дольше, если ее правильно запомнить. И если удается вспомнить все данные, даже когда отвлекаешься, то это значит, что у вас наверняка появилась способность запоминать и восстанавливать заученное
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
некоторых изображений не хватает. Посмотрим, сможете ли вы вспомнить, каких именно.
Ответы приведены здесь ниже, но они есть и в вашей памяти. Посмотрим, что вам больше пригодится.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Упражнение
Связь картинок
Посмотрите на пары рисунков. Используйте метод связей на всю катушку и подключите все чувства для его воплощения. Когда закончите, закройте книгу и займитесь чем-то другим, примерно на минуту. Просмотрите все каналы на телевизоре, поставьте кипятить чайник или отправьте смс. Пусть что-нибудь заставит вас подумать о совсем другом. Затем посмотрите на страницы 175–176, где увидите те же пары, но не
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Чтобы облегчить и увеличить вероятность нахождения правильного ответа, нужно сделать следующее:
• Создайте забавную связь между элементами, которые связаны друг с другом, – мозг хочет получать удовольствие!
• Придумывайте картинки.
• Используйте свое воображение.
• Используйте ассоциации, которые первыми пришли в голову, но всегда думайте об их усилении.
• Включите все свои чувства: обоняние, осязание, слух, зрение и вкус.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Создайте образ, который будет:
• Живым
• Нестандартным
• Красочным
• Полным фантазии
• Утрированным
• Забавным
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Вспомнить что-то смешное гораздо проще, чем что-то скучное.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Задайте себе эти вопросы:
1. Как это на ощупь? – Осязание
2. Как это на вкус? – Вкус
3. Как это выглядит? – Зрение
4. Как это пахнет? – Запах
5. Как это звучит? – Слух
6. Шестое чувство! – Интуици
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Итак, мы можем подвести итог, назвав шесть принципов:
1. Убедите себя – Позитивное отношение!
2. Настройте мозг – Фокус
3. Связывание информации – Метод связей
4. Ассоциируйте свободно! – Метод ассоциаций
5. Поместите информацию в нужном месте – Пространственный метод
6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить – Повторение
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Повторение является лучшим другом памяти, и никто из тех, кого я знаю, не в силах запомнить информацию без повторов.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
пытке связать новую информацию с уже знакомой. Если с вами знакомится кто-то по имени Анна, вы можете «соединить» ее с подругой, которая носит то же самое имя. Когда вы сопоставляете новую информацию со старой, можно использовать что угодно из хорошо знакомого. Мозгу гораздо проще найти какие-то данные, если они объединены с известными фактами. Именно так мы добавляем свежие знания нашему мозгу.
Четвертый принцип состоит в соединении. Это означает, что вы находите ассоциации к той информации, которую пытаетесь запомнить. Если, например, на вечеринке с вами знакомится человек по имени Кирилл, вы можете представлять себе, что он кидает мяч, и вспоминайте «КИдать – Кирилл» каждый раз, когда снова увидите его. Когда представляется Анастасия, я обычно использую образ ананаса. Ассоциации могут быть наду-манными, но это не имеет никакого значения. Вашему мозгу надо найти ответ, остальное не важно.
Пятый принцип – это размещение новых данных там, где их можно легко извлечь из памяти. Одна из наиболее распространенных проблем с «забыванием» заключается в том, что мы не знаем, как искать информацию в памяти. Если вы применили первые четыре принципа, вы будете помнить полученные данные гораздо дольше, чем думаете. А если не можете найти их, то на самом деле просто не знаете, где искать. Например, вы могли бы мысленно поместить женщину по имени Анна в доме своей подруги Анны. Или представить себе, что ваша подруга Анна находится в той же комнате, где вы встретились с новой знакомой. Тогда позже, когда вы ищете ее имя, вам придет в голову что-то связанное с девушкой, которую вы хорошо знаете – и кто это был? – Анна!
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Самым важным является первый принцип: «Вы должны мысленно настроиться на то, чтобы запомнить определенную информацию». Должно быть позитивное отношение к заучиванию имен людей, с которыми встречаетесь, или телефонного номера, который вам продиктовали. Это резко увеличивает ваши шансы.
Второй принцип – это концентрация внимания. Соберитесь и слушайте активно. Почувствуйте, как мозг на 100 процентов сосредоточился на том, что происходит и что вы видите или слышите. Причем нужно сохранять информацию беспрепятственно и ничего не пропустив.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Хороший пример, который иллюстрирует важность различных методик по сравнению с количеством тренировок – это случай с «Системой Бена». Эта система была изобретена британцем Беном Придмором, который трижды был чемпионом мира по памяти.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
Особенно стоит отметить Доминика О'Брайена, который выигрывал чемпионат мира по памяти целых восемь раз! Именно после прочтения его книги я был так вдохновлен, что решил начать соревноваться.
Айгуль Юлкутлина
Айгуль Юлкутлинацитирует4 месяца назад
• Все методы основаны на ассоциациях, возникающих при появлении информации, которую нужно запомнить.
• Все методы используют изображения и визуализацию.
• Все методы помещают информацию в ментальном пространстве.
• Нужно практиковаться, чтобы хорошо освоить свой метод.
• Нет метода, который был бы намного лучше, чем любой другой, все решает объем тренировок.
• Обучение методу занимает около 3–6 месяцев, независимо от того, насколько сложным он является. Затем примерно столько же времени потребуется, чтобы применять его без труда.
• Только тогда, когда вы начнете регулярно тренироваться, вы испытаете и узнаете все возможности и ограничения памяти, о которых дальше пойдет речь.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз