bookmate game
Роберт Лихи

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    Yulya Kulikovaцитирует5 лет назад
    Волнения приходят и уходят, они появляются в сознании, чтобы потом снова исчезнуть. Важно научиться не идентифицироваться с ними, не попадаться им на удочку, не верить тому, в чем они пытаются вас убедить. Даже если вы волнуетесь, это не обязательно должно превращаться в проблему. Тревоги вовсе не обязательно должны вас заботить. И уж точно вы не обязаны им подчиняться.
    Karina Bychkovaцитируетв прошлом году
    Тревожные люди часто прибегают к магическому мышлению, пытаясь доказать, что контролируют происходящее: «Пока мои руки на столе, надо мной не станут смеяться» или «Если я хорошенько нажму на кнопку, лифт не застрянет»
    Karina Bychkovaцитируетв прошлом году
    Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего
    Useless Excusesцитирует4 года назад
    Если я ужасно боюсь выставить себя дураком перед людьми, я начинаю следить за собой, словно ястреб, стараясь прогнать тревожные мысли, из-за которых могу глупо себя повести. Я пытаюсь подавить любые признаки тревоги: не дрожать, не потеть, не краснеть. Но сильнее всего я стараюсь не пустить в голову тревожные мысли. Конечно, контроля над ситуацией у меня от этого не прибавляется – наоборот, только сильнее кажется, что могу в любой момент сорваться. Нежелательные мысли все равно приходят; я чувствую потребность закричать или сказать что-то ужасное. Вряд ли я поддамся импульсу, но почему-то мне кажется невероятно важным прогнать эти мысли из головы. Чем дольше я повторяю, что от них нужно избавиться, тем мне становится страшнее, ведь сделать этого я не могу. Мои попытки самоконтроля оканчиваются иллюзией его потери.
    Karina Bychkovaцитируетв прошлом году
    страхи – это лишь искаженные проекции вашего восприятия
    kdanilovnaцитирует2 года назад
    Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х
    Вера Игнатенкоцитирует3 года назад
    уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего.
    Natalie Prokhorenkoцитирует4 года назад
    Это называется генерализацией страха. Например, если вы боитесь лифтов и постоянно их избегаете, со временем вы станете избегать и других вещей, которые заставляют вас испытывать дискомфорт. Позднее мы убедимся, что генерализация страха и тревоги – главная проблема всех тревожных расстройств.
    Natalie Prokhorenkoцитирует4 года назад
    тий просто не бывает.
    Единственное, что вы можете сделать в этой игре, – положиться на закон вероятности.
    Alexander Tugunovцитирует7 месяцев назад
    фокусируемся на иллюзорных опасностях, игнорируя насущные проблемы.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз