Роберт Лихи

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
484 бумажные страницы
Издательство
Питер

Впечатления

    Natalia Kryukovaделится впечатлением3 года назад
    👍Советую
    💡Познавательно
    🎯Полезно
    🚀Не оторваться

    В нашей стране, где человеку проще годами терпеть панические атаки, чем обратиться за помощью, эта книга более чем необходима. Автор очень доступно объясняет природу страха и тревоги и дает четкий, понятный алгоритм по избавлению от них. Есть рецепты и для навязчивых мыслей, и для посттравматического расстройства, и для панических атак, и для генерализованного тревожного расстройства. Так что, если что-то из перечисленного доставляет вам неудобства в жизни, прямо сейчас открывайте эту книгу.

    b4516860177делится впечатлением4 месяца назад
    👍Советую

    Отличная книга для невротиков и тревожных людей. Уже в процессе чтения приходит спокойствие и понимание причин тревог.

    Ренатаделится впечатлениемв прошлом году

    Ненавижу вас за то что здесь нельзя полностью книгу прочитать(

Цитаты

    Yulya Kulikovaцитирует3 года назад
    Волнения приходят и уходят, они появляются в сознании, чтобы потом снова исчезнуть. Важно научиться не идентифицироваться с ними, не попадаться им на удочку, не верить тому, в чем они пытаются вас убедить. Даже если вы волнуетесь, это не обязательно должно превращаться в проблему. Тревоги вовсе не обязательно должны вас заботить. И уж точно вы не обязаны им подчиняться.
    Useless Excusesцитирует3 года назад
    Если я ужасно боюсь выставить себя дураком перед людьми, я начинаю следить за собой, словно ястреб, стараясь прогнать тревожные мысли, из-за которых могу глупо себя повести. Я пытаюсь подавить любые признаки тревоги: не дрожать, не потеть, не краснеть. Но сильнее всего я стараюсь не пустить в голову тревожные мысли. Конечно, контроля над ситуацией у меня от этого не прибавляется – наоборот, только сильнее кажется, что могу в любой момент сорваться. Нежелательные мысли все равно приходят; я чувствую потребность закричать или сказать что-то ужасное. Вряд ли я поддамся импульсу, но почему-то мне кажется невероятно важным прогнать эти мысли из головы. Чем дольше я повторяю, что от них нужно избавиться, тем мне становится страшнее, ведь сделать этого я не могу. Мои попытки самоконтроля оканчиваются иллюзией его потери.
    Вера Игнатенкоцитирует2 года назад
    уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз