Мирзакарим Норбеков

Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Давайте поучаствуем еще в одном маленьком эксперименте на тему: “Я хочу быть здоровым”. Опять же упражнение с поэтическим научным названием “Жратва”.
    С закрытыми глазами вспомните огромный спелый бенгальский орех, откройте рот и откусите от него кусище, да побольше!!! Жуйте, жуйте хоть до конца света!
    Ну ка-а-к, получилось?
    Точно знаю, какой вопрос возник у Вас в голове.
    Что такое бенгальский орех?
    Скажу как мужчина емко и точно: а хрен его знает!
    Если бы знал, то обязательно описал бы. Это словосочетание сам придумал!
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Если красиво пристроить кастрюлю на голову, консервные банки на уши, а веник в нос, как кольцо у быка, и сделать томный взгляд, как у коровы, Вы тоже будете смотреться ого-го себе.
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Вы можете возразить: зачем, мол, мне заниматься позвоночником, если у меня миопия, катаракта или атрофия зрительного нерва? Я соглашусь с Вами, если докажете, что Ваши глаза совершенно изолированы от прочих органов, находятся вне Вашего организма, т. е. на комоде. Не можете? Это даже ежу ясно!
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Ведь Лев Толстой был ненормальным человеком. Вы согласны? Граф, а как крестьянин босиком ходил, землю пахал, на велосипеде ездил. В конце жизни вообще из дома ушел.
    С точки зрения толпы он достоин осуждения. А те графы, которые жили, как положено, умные физиономии корчили, кто-нибудь их помнит, а?
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Бабушка должна быть непременно в очках, с вязанием в руках. Дедушка – угрюмый, с палочкой. А сидящий в метро обязан смотреть, как дохлая корова, уставившись вперед. В лучшем случае можно прикрыться газетной. А Вы попробуйте просто песенки себе под нос мурлыкать и улыбаться «во весь вагон». Сразу перейдете в разряд ненормальных. Вы согласны?
    Как начальник. Вам нужно зайти с умным видом – морда совковой лопаткой – и целый день делать вид, что все время что-то обду
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Норма – это то, что принято большинством, не так ли? Она человека скручивает в бараний рог, загоняет в раз и навсегда кем-то установленные рамки, перекрывает пути к творчеству. Это болото, где погибают, не успев пробудиться, будущие гении, титаны, творцы.
    Потому что все заранее предписано, кто и как должен себя вести.
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Мертвые, невостребованные знания Вас же держат в нереализованное, с Вашей же помощью медленно убивают Вас, превращая в человека из толпы без имени и лица, т. е. в НОРМАЛЬНОГО.
    А Вы считаете себя нормальным? Абсолютно нормальным, да?
    Тогда Вы страшный человек!!! Почему?…
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Когда я пытаюсь вникнуть в мысли хронического больного, то оказываюсь с головой в толстом кишечнике, который мы называем извилинами мозгов. Приходится слушать их урчание в виде мыслей и пуканье в виде высказываний в оправдание своих проблем.
    Мария Соловейцитирует3 месяца назад
    Теперь тот же самый вопрос на засыпку. К какой же классификации Вы относите себя сами?
    Скажите, пожалуйста, Вы хотите быть любимым? Конечно!
    Значит, если так, то, прежде всего, придется заставить самому любить и уважать себя.
    Вы такие прекрасные специалисты. А как папам, мамам, дедушкам или бабушкам Вам просто цены нет! Но для себя у Вас времени так до сих пор и не нашлось! Что с Вами стало из-за наплевательского отношения к себе?! Подумайте об этом!
    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    1. Суставная гимнастика с начинкой.
    Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15—20 минут. Главное — помнить, что 90% своих усилий Вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений — путь в никуда.
    2. Упражнение “Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?”. Два раза в день по 10 минут.
    3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей (см. приложения 2 и 3 ).
    4. Упражнения па расслабление: “Направление энергии к глазам”; “Начихатто-Наплеватто”. Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.
    5. Работа с таблицей — коррекция зрения . Два раза в день утром и во второй половине дня.
    Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и расслабление (“Направление энергии к глазам” и “Начихатто-Наплеватто”). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно!
    Выполните три подхода 3 раза по 30 секунд.
    Принимаем “мышечный корсет”. Поднимаем настро

    Расписание занятий

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    Сядьте удобно, примите “мышечный корсет”, закройте глаза. Начнем с ощущения тепла.
    Представьте себе, что Вы сидите спиной к солнцу, и его лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно нагревается. Продолжаем накапливать тепло.
    Внимание!
    До ощущения жара ни в коем случае не доводим! Нельзя также, чтобы тепло “разливалось” внутри.
    Тепло собираем в комочек в области затылка. Затем “отпускаем”, рассеиваем, теряем его.
    Еще раз собираем и рассеиваем ощущение тепла. Достаточно сделать так два-три раза.
    После этого собираем тепло в комочек и медленно на мысленном уровне начинаем тянуть его по прямой от затылка к глазным яблокам и обратно в затылок.
    Внимание! Техника безопасности! Комочек ощущения глазных яблок “не касается”!
    Делаем несколько таких проходов в одну и другую сторону. При этом как будто видим мысленным взором движение комочка тепла со стороны затылка.
    После того как Вы сделали упражнение с закрытыми глазами, глазки открываем и выполняем его аналогично несколько раз с тем же комочком тепла. Ну как? Освоили?
    Если ответ положительный, ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ Вы можете приступить к изучению упражнения с ощущением холода.
    Теперь как создать ощущение холода. Держим внимание в области затылка и просто стараемся уловить движение воздуха, легкий; сквознячок, и еще дополнительно вызываем чувство легкости.

    Упражнение вызова тепла и холода

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    когда Вы направляете внимание в какую-нибудь зону, именно там происходят изменения, усиливается приток крови, расширяются мелкие сосуды и возникает ощущение тепла или появляется пульсация. Сосуды расширились, и рецепторы проснулись.
    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    Напяльте Образ молодости! .
    Сядьте на стул, устройтесь поудобнее. Руки на коленях, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем.
    Понаблюдайте, как Вы дышите через нос. На вдохе в носу и носоглотке ощущается прохлада, на выдохе — тепло.
    Во всяком случае, вдыхаемый воздух прохладнее, чем тот, который мы выдыхаем. Вот это незначительное колебание температуры нам надо научиться улавливать глазами.
    Теперь представьте, что Вы делаете вдох и выдох через нос, а внимание переносите в область глаз. Попытайтесь глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение открытыми, можно закрытыми глазами, делайте это так, как Вам легче.
    Такое дыхание дает отличные результаты, особенно когда Вы представляете свои глаза здоровыми.
    На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают “мушки”, снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт Вашим глазам.
    Итак, запомните: ощущение прохлады (на вдохе) дарит глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что им мешает. “Дышать” глазами можно сколько угодно и где угодно. Так что “дышите” на здоровье!

    «Дыхание» глазами

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    2. Встаньте в тень так, чтобы одна половина лица оказалась в тени, а другая на освещенном солнцем участке. Для устойчивости расставьте ноги шире плеч.
    Начните делать легкие повороты головой, чтобы лицо оказывалось то на солнце, а то в тени.
    Дыхание спокойное. При повороте головы влево Вы мысленно говорите: “Солнце приходит!” При повороте головы вправо Вы мысленно говорите: “Солнце уходит!” Эт

    Солнце приходит, солнце уходит

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    1. Полезно смотреть на солнце двумя глазами до слез, не моргая, но при строгом соблюдении определенных правил.
    Запомните! Смотреть на солнце двумя глазами можно только на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА — это особенно важно! Если оно уже встало над домом или еще не опустилось наполовину за горизонт, то напрямую глядеть на него опасно. Очень опасно смотреть на него, когда оно в зените!
    Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку.
    Первую неделю упражнение выполняется каждый день по одной минуте. В течение второй недели продолжительность упражнения постепенно доводим до двух минут. В дальнейшем время его выполнения увеличиваем до 10 минут, но не больше того.

    Смотреть на солнце

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4 х 4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень.
    За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.
    Внимание!
    По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20—25 см) не меняем!!!
    И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 мину

    Упражнение вблизи вдаль

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    ейный отдел
    Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность.
    Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.
    Упражнение N” 1
    Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!
    Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

    Шейный отдел

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    Упражнения для позвоночника

    Упражнения для позвоночника

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    Тазобедренные суставы
    Упражнение № 24
    Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.
    Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.
    Создайте ощущение внутренней силы!
    Упражнение № 25
    Исходное положение аналогично предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.
    Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.

    Упражнение № 26
    Исходное положение то же. От

    Тазобедренные суставы

    Natalia Ebingerцитирует3 месяца назад
    Упражнение № 20
    Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.
    Упражнение № 21
    Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению). В конце каждого движения колени разгибаются полностью.

    Коленные суставы

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз