Книги
Т.Ю.Амосова

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

    Anatoly Morozцитирует8 месяцев назад
    Таким образом, первое занятие у вас будет состоять из следующих упражнений:

    – первое – «Ладошки» по 4 вдоха-выдоха 24 раза;

    – второе – «Погончики» по 8 вдохов-выдохов 12 раз;

    – третье – «Насос» по 8 вдохов-выдохов 12 раз.

    Всего нужно выполнить три стрельниковские сотни. На выполнение этих трех сотен у вас должно уйти от 10 до 20 минут.

    Проводите занятия дважды в день, утром и вечером. Причем вечером упражнение «Ладошки», например, можно делать уже не по 4, а по 8 вдохов-выдохов без паузы 12 раз. Таким образом вечерние занятия будут выглядеть так:

    «Ладошки» – 8 вдохов-выдохов 12 раз (всего 96 раз);

    «Погончики» – по 8 вдохов-выдохов 12 раз (всего 96 раз);

    «Насос» – по 8 вдохов-выдохов 12 раз (всего 96 раз).

    Так должен пройти ваш первый день занятий стрельниковской дыхательной гимнастикой.
    Anatoly Morozцитирует8 месяцев назад
    Бронхиальная астма
    Вдохи ртом делаются только поочередно со вдохами носом. Например 16 – ртом, 16 – носом без остановки.
    b2774095785цитируетв прошлом году
    В конце занятий рекомендуется повторить упражнения «Насос» и «Обними плечи», причем чередуя через нос и вдохи через рот. Делаете 16 вдохов-выдохов через нос, потом сразу же, без паузы, 16 вдохов-выдохов через рот, то есть должно быть выполнено всего 32 вдоха-выдоха. Затем следует отдых 3–5 секунд. Таким образом нужно выполнить упражнения трижды (три сотни). Так же 3 раза по 32 движения выполняется и упражнение «Обними плечи».
    Георгий Муликацитирует2 года назад
    Начинайте делать упражнение одной рукой, а больную руку постепенно, осторожно подключайте к выполнению упражнения
    Георгий Муликацитирует2 года назад
    При плохом самочувствии возможно выполнение упражнения сидя. Кисти рук не опускайте ниже колен. Наклон свободный, легкий и неглубокий. В каком ритме следует выполнять упражнение? Лучше всего подойдет ритм солдатского строевого шага
    Евген Тихоновцитирует4 года назад
    Дыхательная гимнастика Стрельниковой через 30 минут после начала занятий изменит настроение в лучшую сторону: у вас появится желание жить, вы почувствуете радость, удовольствие, вам захочется смеяться и петь. Ведь совершенно неслучайно актеры делают упражнения по Стрельниковой перед выходом на сцену.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз