Арнольд Шварценеггер,Билл Доббинс

Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3. Упражнения

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?

Эта книга сейчас недоступна
752 бумажные страницы

Впечатления

    Илья Барышевделится впечатлением6 лет назад
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Очень много полезных нюансов и советов как для начинающих, так и для более продвинутых атлетов.
    Удивительное чувство, когда после практики начинаешь изучать теорию. Зная практику, очень интересно погрузиться в теоретическое обоснование разных упражнений. Это помогает лучше запоминать и выделять для себя важные нюансы, которые ты раньше не знал. Очень рекомендую!

    dimafreemanделится впечатлением6 лет назад
    👍Советую

    Хорошая книга. Читаю с удовольствием.

    Dilshat Osmanovделится впечатлением4 года назад
    👍Советую

Цитаты

    azzaaцитирует2 месяца назад
    рекомендую вам с самого начала выполнять такие упражнения, как жим штанги с подъемом от пола, швунги и высокую тягу штанги широким хватом в дополнение к попеременному подъему рук с гантелями и другим боковым движениям. Такая программа помогает нарастить массу и силу плечевого пояса, необходимую при переходе к интенсивным тренировкам. Я советую новичкам выполнять жим штанги с подъемом от пола вместо жима от плеч, так как при дополнительном движении — отрывании снаряда от пола, подъеме на уровень плеч и перехвате грифа для поддержки снизу — работает много других мышц, кроме дельтовидных, в особенности трапециевидные мышцы и трицепсы.
    Aivar Valmetцитирует2 года назад
    Ускорив развитие верхних пекторальных мышц, я усвоил два важных урока о том, как нужно строить свое тело и тренироваться для физического совершенства: (1) следует делать особый акцент на слабые участки и тренировать их в первую очередь, когда вы еще свежи и полны сил (принцип приоритета), и (2) следует изменять обычный режим тренировки, чтобы организму приходилось реагировать
    Aivar Valmetцитирует2 года назад
    ранние годы своей тренировки я реализовал на практике то же самое, что проповедую сейчас. Я начинал с основ: жимов штанги на горизонтальной и наклонной скамье, сведения рук с гантелями, отжиманий на брусьях и пуллоуверов. Три года спустя я по-прежнему выполнял только эти пять основных упражнений для пекторальных мышц.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз