Роберт Шварц

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Liza Shmelevaцитирует6 месяцев назад
Худые от природы люди:
• едят только тогда, когда голодны;
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
• наслаждаются каждым кусочком, который кладут себе в рот;
• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.
Азиза Созаевацитирует2 года назад
1) положив кусочек еды в рот, отложите вилку/ложку;
2) медленно, тщательно и осознанно разжуйте этот кусочек, проглотите его, а уже затем берите вилку/ложку снова.
Отключив «механизм поедания», вы обнаружите, что раньше никогда не получали такого удовольствия от пищи.
Маша Астаповацитирует3 года назад
Я выбираю быть естественно худым и счастливым.
trubina777цитирует6 лет назад
Вы сурово осуждали и критиковали себя, пони­мая, что тяжело любить человека, которого вы видите в зеркале.
trubina777цитирует6 лет назад
Теперь, если вы хотите похудеть естественным образом, вам придется избавиться от сложившегося образа и создать новый.
Liza Shmelevaцитирует6 месяцев назад
По существу, худые от природы знают только четыре вещи:
1) когда они голодны;
2) что они хотят съесть;
3) каков на вкус каждый кусок, который они кладут в рот;
4) когда они сыты.
b5135899814цитирует7 месяцев назад
Не оправдывайтесь ни перед кем и не пытайтесь убедить кого бы то ни было в том, что вы все делаете правильно. Пусть закатывают глаза и смеются, когда вы скажете им, что больше никогда не сядете на диету. Неважно, что думают о выбранном вами пути другие.
Вы начали развивать сосредоточенную внутри вас реальность, и ваша жизнь определяется тем, что думаете вы, а не другие. Можете выслушать чужое мнение, но окончательный выбор за вами
Галина Шалагинацитирует9 месяцев назад
Пусть эта информация служит вам, а не довлеет над вами.
Barbershopцитирует9 месяцев назад
едра
талия
живот
правое плечо
верхняя часть правого бедра
2. Встаньте перед зеркалом. Громко скажите следующую фразу, как будто вы просто констатируете факт:
«Я, __________, вешу ___ килограммов (вечерний вес) и ношу ___ размер брюк (или платья)».
Что вы думали и чувствовали во время выполнения этого упражнения? Что вы слышали в вашем голосе?
3. Встаньте перед зеркалом и скажите эту фразу снова. На этот раз смотрите себе в глаза и говорите так, будто именно вы сделали ваше тело таким. Вы сделали свое тело таким, и оно в точности такое, каким вы хотели его видеть. Скажите это так, словно вы сделали все это сами по каким-то существенным причинам.
4. Закончите следующее предложение так определенно и полно, как только можете:
Я хочу сбросить вес с тех пор, ка
Александрацитируетв прошлом году
Это новые проблемы, на которые я бы с радостью поменял свои старые, связанные с избыточным весом и перееданием:
b9862200152цитируетв прошлом году
Интересно, чем бы занимались многочисленные пси­хологи, врачи, специалисты по диетам, владельцы биз­неса в сфере диетического питания и работники диет-индустрии, если бы кто-нибудь открыл миру секрет, что диеты не работают.
b9862200152цитируетв прошлом году
Ни у кого не было решения проблемы, как похудеть на­всегда. Не было его у врачей. Не было у специалистов по диетам, у психологов, у членов духовенства. Не было его у политиков. Если б у кого-то действительно был ответ, больше не осталось бы толстых людей, желающих сбро­сить вес, и я не написал бы эту книгу.
b9862200152цитируетв прошлом году
Так, испытывая на себе диеты для похудания, использу­емые большинством желающих похудеть, я создал себе реальную проблему лишнего веса.
b9862200152цитируетв прошлом году
Большинство из тех, кто при­ходил ко мне, желали сбросить вес, и в то время ответ казался простым: просто больше двигаетесь, придержи­ваетесь диеты — и сбрасываете килограммы. Верно?
Нет, не верно.
После многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше: диеты не работают.
b9862200152цитируетв прошлом году
Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это
b9862200152цитируетв прошлом году
За последние семьдесят лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет, и до сих пор только одному человеку из двухсот удается с помощью диеты сбросить вес и поддерживать себя в форме. Одному из двухсот!
b9862200152цитируетв прошлом году
Washington Post сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохра­няет желаемый вес столько, сколько считает нужным, — процент неудачников равен 99,5%1
Александрацитируетв прошлом году
какие мысли по поводу пищи внушали мне родители или родственники:
Александрацитируетв прошлом году
Обстоятельства, при которых мои родители переедали (всякий прием пищи, выходящий за уровень 5, считается перееданием):
Александрацитируетв прошлом году
Завышать планку и обвинять себя в том, что мы не можем соответствовать этим стандартам, — это одна из уловок, которой мы научились у родителей. Большинст­во родителей полагают, что заслуженная порка сдела­ет нас лучше. Но этого не происходит, зато мы учимся угождать. Этим же можно объяснить и то, почему мы наказываем себя за свой избыточный вес.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз