119Читают16Полок
0Впечатлений
65Цитат
Sugdana
Sugdanaцитирует25 дней назад
идеальная модель расстройства всех систем организма
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Примерно так же дело обстоит и с памятью. Первыми у человека развиваются мозговые структуры, ответственные за имплицинтную память – воспоминания, которые нельзя выразить словами. Это глубинная, наименее пластичная память, и она ориентирована на запоминание опасностей и угроз выживанию. Поэтому страхи, пережитые в раннем детстве, крепко запоминаются и могут вызывать ощущение опасности, сопровождающее человека всю жизнь
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
С точки зрения нейробиологии наш мозг вообще запрограммирован на негативность. Более «эмоциональное» правое полушарие мозга также является и более негативным, более ориентированным на отрицательные эмоции. А поскольку правое полушарие развивается раньше левого, то и ранний эмоциональный опыт, закладывающийся в самом начале нашей жизни, – это, увы, негативный опыт. В момент опасности отрицательные эмоции, базирующиеся в наиболее фундаментальных и примитивных древних структурах мозга, часто могут взять верх над более позитивным и логичным левым полушарием.
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
сознание включается примерно на полсекунды позднее
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Современный человек в состоянии стресса никуда не бежит. Он остается наедине со своими нереализованными реакциями, которые приходится гасить изнутри, не давая им выхода
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
При ВСД должен применяться комплексный подход
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
врачи, помогающие заядлым курильщикам бросить курить, советуют им в тот момент, когда желание закурить становится невыносимым, задержать дыхание – на столько, сколько можно выдержать. В момент длительной задержки дыхания организм перестраивается на сигнал «опасность» – и острый приступ никотиновой зависимости отступает. Столь простой прием помог многим курильщикам навсегда расстаться с сигаретой.
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Дыхательная гимнастика против симптомов ВСД
1. Положите руку на живот и дышите животом. Брюшное дыхание является расслабляющим. Не случайно его используют йоги.
2. Постарайтесь сделать выдох, который будет в 2 раза длиннее вдоха. На счет «раз-два» делайте вдох, а на «три-четыре-пять-шесть» – выдох.
3. В таком режиме, в соотношении 1:2, повторяйте упражнение. Постепенно можно будет увеличивать интервалы.
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Гипервентиляция – это ситуация, когда вдох у человека длиннее выдоха. Поразительно то, что в этот момент человеку кажется, что ему не хватает кислорода. А на самом деле оказывается, что ему не хватает углекислого газа
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Она может удержать в пределах нормы температуру и давление, когда человек находится в покое, но не может приспособить организм и его основные параметры к стрессовой ситуации.
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Все функции организма должны работать соответственно конкретной ситуации – вот этой подстройкой и занимается вегетативная нервная система.
Синдром вегетососудистой дистонии – это состояние, при котором вегетативная система не справляется со своими функциями.
b7196509399
b7196509399цитируетв прошлом месяце
Зачем человеку вегетативная система? Ее функции – поддержание гомеостаза и адаптация организма к изменяющимся условиям
Лера Счастливая
Лера Счастливаяцитируетв прошлом месяце
Чтобы достучаться до психики, чтобы положительным образом повлиять на нее, идти нужно от тела. Уделите ему максимум внимания – подарите себе давно забытые ощущения телесной неги, тепла, прохлады, радость мышечного движения, натренируйте то, что, казалось бы, не поддается тренировке, – и это избавит вас от телесного дискомфорта, в том числе вызванного симптомами ВСД.
Лера Счастливая
Лера Счастливаяцитируетв прошлом месяце
Не секрет также, что очень часто это люди из числа так называемых неженок, которые мало двигаются, много времени проводят за книгой или компьютером, боятся вымокнуть под дождем и лишний раз выйти на холод. Их тело не готово к нагрузкам точно так же, как и их психика.
Moonlight
Moonlight цитирует2 месяца назад
Часто во время приступа холодеют конечности. Один из действенных способов снять приступ – их согревание. Самое простое – опустить руки и ноги в горячую воду. Но есть и такой способ: забраться под одеяло и прогреть под одеялом феном область ног, затем укутаться в это одеяло, не выпуская теплый воздух наружу. Вы окажетесь в теплой уютной «берлоге», и это поможет быстро расширить спазмированные капилляры.
Moonlight
Moonlight цитирует2 месяца назад
Вальсальвы: вдохнуть, закрыть рот, зажать нос и как бы с усилием выдохнуть, не открывая при этом рта, не разжимая носа и не выпуская набранного в легкие воздуха. Такой прием применяется для внутреннего самомассажа сердца с целью восстановить сердечный ритм
Moonlight
Moonlight цитирует2 месяца назад
Покалев рекомендует также фланелевые растирания в области сердца и солнечного сплетения, можно просто растирать кожу ладонью, что рефлекторно положительно повлияет на снятие напряжения. Хороший эффект дают также спокойные круговые поглаживания живота по часовой стрелке
Moonlight
Moonlight цитирует2 месяца назад
При этом не стоит забывать, что переедание людям с психосоматическими заболеваниями также противопоказано. Питаться следует часто и дробно – небольшими порциями. Во всем следует соблюдать умеренность, в том числе в еде. Нередки ситуации, когда психосоматическое заболевание обостряется после обременительной трапезы с участием алкоголя. Помните, что тяжелая пища и переедание – стресс для организма, точно такой же, как чрезмерная физическая нагрузка или нервное перенапряжение
Moonlight
Moonlight цитирует2 месяца назад
Помните: голодный мозг – тревожный мозг. Если имеют место нарушения сна и засыпания, можно посоветовать есть перед сном кашу – лучше геркулесовую, без молока. Медленные углеводы на длительное время обеспечат мозг столь важной для него глюкозой, и засыпание перестанет быть для вас проблемой
Moonlight
Moonlight цитирует2 месяца назад
Утро – это ваше время. Обязательно делайте зарядку, обливайтесь водой и растирайте кожу полотенцем. Используйте утро для работы. Если она сидячая, обязательно делайте перерывы: через каждые два часа необходимо отдохнуть полчаса в движении. На улицу выходить не обязательно, достаточно, например, походить вверх-вниз по лестнице, если вы работаете в офисе или дома
bookmate icon
Тысячи книг — одна подписка
Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз