Быстрая Диета 5:2, Мими Спенсер
Книги
Мими Спенсер

Быстрая Диета 5:2

Оксана Краснопольская
Оксана Краснопольскаяцитирует4 года назад
Никто не голоден первые несколько секунд прыжка с парашютом».
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
наполняйте свой день, а не свое тело.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
Голод – лучшая приправа.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
фаст-фуд делает этих мышей толстыми и глупыми.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
Мозг против желудка. Не состязание.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
один из эффектов ограничения калорийности рациона состоит в активации процесса, названного аутофагия. Аутофагия означает «поедание себя» и представляет собой процесс умерщвления и переработки телом износившихся клеток.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
Наши тела были генетически созданы в среде дефицита, перемежаемого периодами обильной еды.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
Вскоре вы придете к пониманию, что это не диета. Это гораздо больше – надежная стратегия для долгой здоровой жизни.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
Я чувствую себя легкой, стройной и живой. Разгрузка стала частью моей жизни, чем-то, что я делаю автоматически, не задумываясь и не волнуясь.
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
буддийские монахи постятся каждое новолуние и полнолуние
Natasha Kuznetsova
Natasha Kuznetsovaцитирует2 месяца назад
согласно святому Николаю Жичскому, «чревоугодие делает человека мрачным и трусливым, а пост прибавляет ему радости и мужества
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
Поэтому наполняйте свой день, а не свое тело. Как сказал один защитник Быстрой диеты: «Никто не голоден первые несколько секунд прыжка с парашютом». Занимайтесь посторонними делами, а не едой, не обязательно прыгать с парашютом, подойдет все, что вас действительно интересует. Отвлекаться – вот ваша лучшая защита от темного искусства пищевой индустрии, размещающей пончики на каждом углу и чипсы на каждом шагу. И помните, если вам так уж нужен этот пончик, до завтра он никуда не денется.
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
Мы едим, когда нам скучно, когда нам на самом деле хочется пить, когда еда просто находится рядом (а где ее нет?), когда мы находимся в компании или просто когда на часах время обеда. Кроме того, большинство из нас ест, потому что это вкусно. Это явление известно как гедонический голод, в то время как вам придется сопротивляться ему в разгрузочный день, вы можете тешить себя мыслью, что на следующий день, если захотите, сможете поддаться искушению
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
Два яйца и пятидесятиграммовая порция копченого лосося насчитывают как раз нужные 250 ккал
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
Еще одна причина не употреблять пищу, быстро поднимающую уровень сахара в крови, особенно в разгрузочный день, состоит в том, что, когда уровень сахара упадет, а это неизбежно случится, вы почувствуете действительно сильный голод.
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
лучше всего раз в несколько месяцев устраивать четыре разгрузочных дня подряд, а также пропускать некоторые приемы пищи и придерживаться диеты с низким содержанием белка, чтобы поддерживать оптимальный вес.
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
Причина, по которой наше тело именно так реагирует на разгрузку, заключается в том, что мы эволюционировали во время, когда такая ситуация была нормой. Наши тела созданы, чтобы реагировать на стрессы и потрясения; они делают нас сильнее и тверж
Alona Shkrum
Alona Shkrumцитирует3 месяца назад
Давайте резюмируем все, что мы уже узнали. Смысл разгрузочных дней – если кратко: ограничение количества потребляемых калорий заключается в том, чтобы таким образом «одурачить» организм, заставляя его думать, что в данный момент чередуются периоды обилия и дефицита еды, а значит, нужно переключаться с активного режима на поддерживающий.
shulyumova99
shulyumova99цитирует4 месяца назад
периодические разгрузки оказывают положительный эффект на другие органы и системы – на сердце, на кровь, на риск развития рака.
shulyumova99
shulyumova99цитирует4 месяца назад
Исследователи объясняют это тем, что каждый раз во время еды уровень инсулина в крови растет, а тело переходит в режим накопления жира (об этом также на стр. 66 в обсуждении инсулина). Только через несколько часов без перекусов ваш организм может переключиться с режима накопления на режим сжигания жира. Поэтому, если вы постоянно жующая мышь, ваше тело все время находится в режиме производства и накопления жира, что ведет к лишнему весу и повреждениям печени.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз