Книги
Елена Агафонова

Само́развитие. Как изменить жизнь без усилий?

Как часто нам хочется резко всё изменить. Вот прямо взять и!.. Но не тут-то было. Пока яблоко не упадет на голову, пока рак на горе не свистнет, пока… Любому изменению нужны время, пространство и энергия. Просто начните читать — это и не книга вовсе, скорее путеводитель по жизни — и откройте себя заново!
Само́развитие — приглашение в сообщество тех, для кого эволюция есть образ жизни.
Второе издание дополнено ответами автора на вопросы читателей и их живыми историями перемен.
170 бумажных страниц
Правообладатель
ООО «Издательские решения»
Дата публикации оригинала
2018

Впечатления

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Как вам книга?

    Вход или регистрация

Цитаты

    Erkenaz86цитирует3 года назад
    напряжение и расслабление — это такие «сиамские близнецы». Одно не существует без другого.
    Polina Mikhinaцитирует4 года назад
    Что делать?
    Вспомните свои любимые сказки или рассказы, которые вы читали в детстве или которые вы просили вам читать снова и снова. Если с книжками беда, вспомните мультфильмы, фильмы-сказки.
    Теперь возьмите ручку и листок бумаги (можно открыть заметки в телефоне или планшете) и запишите на нём имя своего положительного героя.
    Polina Mikhinaцитирует4 года назад
    Вдох: живот (1) — диафрагма (2) — грудь (3) — ключицы (4)
    Выдох: ключицы (1) — грудь (2) — диафрагма (3) — живот (4)
    Сделайте 4—8 таких циклов. И, если вам понравилось, можете немного усложнить практику за счёт небольших задержек дыхания на вдохе и на выдохе. Задержки можно делать на два или на четыре счёта. Вот так:
    Вдох: живот (1) — диафрагма (2) — грудь (3) — ключицы (4). Задержка дыхания на вдохе (2 или 4 счёта)
    Выдох: ключицы (1) — грудь (2) — диафрагма (3) — живот (4). Задержка дыхания на выдохе (2 или 4 счёта)
    Если чувствуете головокружение, учащённое сердцебиение или другие неблагоприятные сигналы, перейдите на обычное для вас дыхание и продолжите практику в более спокойном ритме позже.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз