Здесь и сейчас: полностью вовлечен, Томас Стернер
Книги
Томас Стернер

Здесь и сейчас: полностью вовлечен

Ерик Соотла
Ерик Соотлацитирует8 месяцев назад
К сожалению, нас учили, что где нет борьбы, нет и движения вперед — синдром «потом и кровью». В ходе непрекращающейся работы над присутствием в моменте я понял, что верно противоположное. Ощущая борьбу, я понимаю, что что-то идет не так и я не полностью вовлечен в процесс достижения цели.
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует15 дней назад
спокойное сознание – путеводная звезда для направления усилий. Лучшая практика – просто делать.
Это как физические упражнения. Мы никогда не достигнем точки, в которой можно сказать: «Наконец-то я сделал это. Моему телу больше не нужны тренировки». Тренировки — обязательная составляющая здорового образа жизни. То же самое и с тренировкой осознанности мысли.
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует15 дней назад
Воля — это высшее стремление к самим себе, самое желанное действие, то, что вы хотели бы смочь в любых обстоятельствах. Она позволяет противостоять всему
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует15 дней назад
медитация, или тренировка осознанной мысли, — это повторение одного и того же действия: поимки сознания в момент попытки к бегству с намерением вернуть его к заданию, а именно — к наблюдению за дыханием или к повторению фразы. Пока вы делаете это, вы сохраняете присутствие, и это успех. Неважно, сколько раз сознание пытается улизнуть
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует15 дней назад
Обратной стороной этой особенности, как показывают исследования, является потеря нами способности замедлять сознание и сосредотачиваться на одной вещи в один момент времени.
Данная способность атрофируется, подобно мышце, которая не используется, – и не потому, что мозг этого больше не может, а потому, что мы этого больше не требуем.
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует15 дней назад
Сознанию не нравится текущий момент или как минимум принуждение быть в текущем моменте. Ему кажется, что тут ему делать нечего. Ему нравится решать проблемы.
А если у вас нет для него проблемы, то оно отправится на ее поиски. Такова его природа, что вовсе не всегда плохо.
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует15 дней назад
Мышление постоянно функционирует в режиме вынесения суждений (то есть мыслей), а мы ощущаем порождаемый этими суждениями эмоциональный контекст. Постоянная обработка внутреннего диалога, пусть даже для большинства из нас это происходит неосознанно, мягко говоря, сильно изматывает.
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует17 дней назад
Научиться концентрироваться на том, что вы делаете, а не на том, чего вы пытаетесь достичь; использовать цель как руль, а не как напоминание о том, что еще не сделано; работать, не осуждая собственные действия, – вот те несложные сдвиги в сознании, которые полностью меняют повседневный опыт.
Елена Богданова
Елена Богдановацитирует17 дней назад
Все то, чего стоит достичь в жизни, требует практики. На самом деле, сама жизнь есть не что иное, как безостановочная практика, бесконечное усилие, направленное на оттачивание наших навыков»
Olga Kozhevnikova
Olga Kozhevnikovaцитирует5 месяцев назад
Нельзя стать лучше иным путем, чем выйти за пределы своих способностей.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Если я чувствую сильное отторжение какой-то перемены в жизни, это признак того, что я выпал из момента, не в полной мере вовлечен в происходящее.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Если мы просто оцениваем происходящее, то присутствуем в нем не полностью, потому что какая-то часть сознания занята процессом оценки.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Чтобы реализовываться как личности, нам необходим рост, являющийся следствием перемен и того, и другого типа. Мы можем говорить, что ищем позитивные изменения и пытаемся справиться с остальными, но на самом деле позитивны и те, и другие.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Принять бесконечность собственной природы и приветствовать постоянное становление и расширение — значит быть открытым переменам.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Помните, что нужда – это поведение, накрепко заложенное в нашу личность путем многократных повторений.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Мы пытаемся стать наблюдателем, который видит, как мы воспринимаем текущий момент, чтобы в полной мере осознавать, что мы чувствуем и каковы истоки этих чувств.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Чувство, что необходимо что-то изменить в жизни, чтобы все стало как надо, присутствует почти всегда. Неважно, чего мы достигаем и что получаем, это чувство всегда в какой-то мере портит то, что мы проживаем здесь и сейчас.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Заметив, что вы не получаете удовольствия от текущего момента, потому что ждете, когда наконец достигнете цели, задайтесь вопросом: «А что потом?»
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
Вместо того чтобы наблюдать собственные мысли, мы отождествляемся с ними, действуя в соответствии с тем, что чувствуем.
Vasylyna Kuzyshyn
Vasylyna Kuzyshynцитирует5 месяцев назад
С помощью тренировки осознанности постарайтесь не терять связи с внутренним наблюдателем, чтобы вы не просто работали в направлении цели, но и осмыслили, как именно проходит этот процесс.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз