Начинайте каждое свое занятие с легкой непродолжительной приятной разминки. Приблизительно она может выглядеть следующим образом.
Расслабьтесь, отпустите все свои мысли погулять, слегка разомните кисти рук (так, словно смазываете их каким-нибудь кремом), от этого они станут чуть мягче и теплее. Этими руками нежно «умойте» лицо, шею, плечи и т. д. Закончите легким разминанием и растиранием стоп.
Вдохните полной грудью до упора и задержитесь на высоте вдоха, пока это приятно. Потом отпустите воздух из легких. Повторите так раза три-четыре.
Повторите упражнения, которые были на прошлом занятии.
Если вас не прервали, значит, вы все делаете правильно. Выберите одно из упражнений, предложенных ниже. Выполняйте его, пока не обнаружите, что некоторое время назад оно само собой закончилось.
Если вы собираетесь совершать действия, несовместимые с выполнением упражнений, приведите себя в обычное состояние. Сожмите кулаки, напрягите ноги и