Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
157 бумажных страниц
Дата публикации оригинала
2014
Переводчик
Мария Шалунова
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

    Дарьяделится впечатлением5 лет назад
    🎯Полезно
    💤Скучно

    Больше спите. Меньше ешьте. Когда не едите и не спите - двигайтесь. Больше двигайтесь. Ещё больше. Сахар - зло, истина в овощах. И так 30 раз по кругу :)

    Maksim Kozhukhделится впечатлением7 лет назад
    👎Не советую

    Если вы прочитали название, можно сказать что вы прочитали и всю книгу. Никаких других идей в ней нет.

    Вадимделится впечатлением6 лет назад
    👎Не советую

    Перестал читать после фразы "По мнению гарвардских ученых, авторов статьи в The Journal of the American Medical Association, углеводы «совершенно не нужны людям»".

Цитаты

    Рустамцитирует7 лет назад
    Для улучшения состояния волос обязательно ешьте чернику, семгу, шпинат и грецкие орехи
    Max Ischenkoцитирует7 лет назад
    Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
    Artem Kuchinskiyцитирует6 лет назад
    Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз