Книги
Максим Зрютин

4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство

С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
27 бумажных страниц
Правообладатель
ООО «Издательские решения»
Дата публикации оригинала
2018

Впечатления

    Marinaделится впечатлениемв прошлом году
    👍Советую

    Хорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.

    Юлия Гордиенкоделится впечатлениемв прошлом году

    Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.

    Юлия Калмыковаделится впечатлением8 месяцев назад
    👍Советую
    💡Познавательно

Цитаты

    Александра Soltysцитирует7 месяцев назад
    Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения!
    Александра Soltysцитирует7 месяцев назад
    фокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
    — фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
    — фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм
    Александра Soltysцитирует7 месяцев назад
    Регулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз