Книги
Юлия Лаврова

Спортивное питание. Для мужчин и женщин

Актуальные темы книги: правила спортивного питания, методы снижения веса и наращивания сухой мышечной массы, задачи, рацион, периодичность питания, системное питание, фигура, вес и многое другое!
22 бумажные страницы
Правообладатель
ООО «Издательские решения»
Дата публикации оригинала
2019

Впечатления

    Кристина Товмасянделится впечатлением2 года назад
    👎Не советую

    Это не книга, а информационный мусор.

    Вообще все книги этого автора на сегодняшний день - сделка с совестью.

    Ian Bytchekделится впечатлением2 года назад
    👎Не советую
    💩Фуууу

Цитаты

    b2127423247цитирует2 года назад
    Второй и третьей группам на этапе жиросжигания необходимо использовать круговой тренинг для поддержания высокого пульса и интенсивности тренировок.
    b2127423247цитирует2 года назад
    Все три типа объединяет то, что в период жиросжигания тренировки должны начинаться со значительной кардио-нагрузки — от 20-ти до 45 минут, во время которой пульс следует держать в так называемой «третьей зоне». Рассчитывается она так: 220 мм рт. ст. минус возраст спортсмена / 0,6 — это нижняя граница зоны пульса; 220 мм рт. ст. минус возраст спортсмена / 0,7 — его верхняя граница.

    Придерживая ритм тренировки так, чтобы пульс оставался в указанных пределах, вы добьетесь максимально эффективного режима кардио-тренировки для сжигания жира.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз