Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги, Дженнифер Шеннон
Книги
Дженнифер Шеннон

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Читать
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же. (Дженнифер Шеннон)
292 бумажные страницы

Впечатления

Fukuzumi Tomei
Fukuzumi Tomeiделится впечатлением3 месяца назад
👍Советую
🎯Полезно

Это была самая полезная и важная книга, которую я прочитала с начала года

Heyder Quliyev
Heyder Quliyevделится впечатлением5 месяцев назад
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно

This is a masterpiece that literally might change your life and open new opportunities. The most important is that the way every single example and exercise is written and explained in this book allow to try them and use them in your daily life.

Ольга Тропак
Ольга Тропакделится впечатлением2 месяца назад
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно

Сначала не совсем было понятно, о чем придется прочитать. Книга втянула с первых страниц. Появилось желание ее дочитать до конца. Очень интересно автор описывает то, что мы испытываем каждый день по много раз. Однозначно вернусь к этой книге, как к пособию. Чтобы вспомнить и отработать основные моменты.

Цитаты

Asya Efimova
Asya Efimovaцитирует9 месяцев назад
Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем!
• Перфекционизм: я не должен ошибаться!
• Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого.
Эти установки — недостижимые стандарты. Чем больше мы пытаемся жить в соответствии с ними, тем чаще будем беспокоиться. И тем меньше вероятность, что мы сможем пойти на риск для того, чтобы жить свободно и следовать мечтам.
Julia Gaiduk
Julia Gaidukцитирует11 дней назад
Формула успеха сводится к трем вещам: экспертное знание, полное погружение в тему и, самое главное (кроме профессионализма) — глубокое личное понимание предмета изучения. В данном случае важно очень хорошо разбираться во всем, что касается тревоги, а также связанных с ней симптомов и явлений.
b5818192107
b5818192107цитирует12 дней назад
Обезьяну нельзя вразумить, успокоить или отвлечь от выполнения своей программы. Единственный способ добиться желаемого — не провоцировать ее своим поведением.
В моем случае это значит продолжать писать, несмотря на охватывающее меня беспокойство. Если мне удастся продержаться достаточно долго, со временем моя внутренняя обезьяна получит сообщение, что я справляюсь с написанием книги, и ей придется с этим смириться.

На полках

Весь, Весь
Весь
Весь
  • 639
  • 144
ПАНИКА, ДЕПРЕССИЯ, ТРЕВОГА, Ksenia Dukhova
Склад, Ирина
Ирина
Склад
  • 1.2K
  • 31
Психотерапия, Елена Гаврилина
Елена Гаврилина
Психотерапия
  • 167
  • 31
Прочитать, Юлия
Юлия
Прочитать
  • 573
  • 20
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз