Магия успешного утра, Сара Робертс
Книги
Сара Робертс

Магия успешного утра

kolosovadasha45
kolosovadasha45цитирует4 месяца назад
«Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью»
Анна Ласкина
Анна Ласкинацитирует4 месяца назад
Робин Шарма – известный канадский писатель, автор мирового бестселлера «Монах, который продал свой “Феррари”», специалист в темах лидерства, мотивации и развития личности.
Алина Волоскова
Алина Волосковацитирует3 месяца назад
ак же работает организм в утренние часы?
4 часа. Тело получает порцию стрессового гормона кортизона, словно во время сна оно опустошило свои батареи, и эта порция необходима, чтобы организм был работоспособен после пробуждения.
С 4 до 6 часов утра – работа мозга начинает активизироваться, даже несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра.
5 часов. Организм мужчин вырабатывает максимальное количество полового гормона тестостерона. Поэтому и секс в это время самый сладкий – ценители знают. Доктора уверены: утренний секс полезнее для организма, чем ночные ласки. Ведь в рассветные часы происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых. А вечером наша гормональная система уже сонная, и эффект совсем не тот.
6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Самое время пробудиться ото сна: активизируется общий обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот в крови, всех прочих веществ, необходимых для строительства новых клеток ткани, подготавливается энергия, необходимая для организма в течение дня.
С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память. Очень хорошо усваивается любая полученная информация в этот промежуток времени. При этом намного чаще приходят в голову интересные и полезные идеи, мысли. Даже известный писатель, автор «Ночного дозора» Сергей Лукьяненко признавался: «Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером».
Кроме того, срабатывает биологический «будильник», который расталкивает все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Отличное время для физической нагрузки – не для силовых упражнений, а направленных на обогащение органов кислородом. Проще говоря, надо разогнать кровь. Можете заняться «производственной гимнастикой».
С 8 до 9 утра – включается в работу левое полушарие, поэтому начинает отлично работать логическое мышление. По мнению ученых, это время наиболее подходит для любого вида деятельности.
zoyakvasnikova
zoyakvasnikovaцитирует3 месяца назад
Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью
КАТЮША
КАТЮШАцитирует3 месяца назад
• Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
• Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребенка.
• Чтобы понять цену одного часа – спросите влюбленных, ожидающих встречи.
• Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
• Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
• Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.
Поймите: время не ждет человека.
Дмитрий Шабанов
Дмитрий Шабановцитирует3 месяца назад
1) Настраивайтесь на подъем с вечера. Давайте посыл организму, что нужно встать утром рано и это очень важно.

2) Делайте мини-сны по 20–40 минут в течение дня. Обязательно – днем после обеда, можно также в 19:00.

3) Планируйте день заранее: нужно точно знать, что делать с утра, а что оставлять на вечер. Продуктивность с утра в разы лучше.

4) Будьте всегда заняты, тогда спать в течение дня не хочется. Как только вы остановились и вам нечем заняться – сон тут как тут.
Марианна Рудакова
Марианна Рудаковацитирует4 месяца назад
А теперь объясню, почему ведение дневника очень важно.

1) Вы учитесь четко и кратко излагать свои мысли. Заметьте, когда вы о чем-то рассказываете, то ваша речь зачастую звучит довольно пространно, многословно, а иной раз и размазанно. Записав себя на диктофон, вы сами в этом убедитесь. На бумагу же мысли ложатся конкретно, выразительно, внятно. Таким образом, вы совершенствуете не только свои навыки письма, но и ораторские навыки.
Анна Ласкина
Анна Ласкинацитирует4 месяца назад
Говард Шульц также является автором великолепной книги «Влейте в нее свое сердце: Как чашка за чашкой строилась Starbucks»
b1197684939
b1197684939цитирует8 часов назад
Существует еще такая наглядная оценка времени:
• Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
• Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребенка.
• Чтобы понять цену одного часа – спросите влюбленных, ожидающих встречи.
• Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
• Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
• Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.
b7211731863
b7211731863цитирует6 дней назад
где бы вы ни были, что бы вы ни делали, переключатель настроения у вас всегда с собой.
b7211731863
b7211731863цитирует6 дней назад
желания исполнились.
Я уверен в сегодняшнем дне.
Со мной происходят только хорошие события.
С каждым днем мой бизнес процветает.
Везде и во всем я достигаю успеха.
С каждым днем мне становится лучше и лучше.
Все лучшее в жизни – для меня, я достоин счастья и достойно принимаю его.
Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства.
Сегодня я себя прекрасно чувствую, мне все под силу, я могу все.
Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности.
Я создан для любви и достоин самых искренних и сильных чувств.
b7211731863
b7211731863цитирует6 дней назад
Везение и удача сопровождают меня во всех начинаниях.
С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег.
Сегодня мне повезет вдвойне!
С каждым днем моя уверенность в себе растет.
Мне необходимо, чтобы все мои
b7211731863
b7211731863цитирует9 дней назад
Чтобы стать победителем, необходимо знать одну истину: ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь. Утверждение, что человек обладает такими возможностями, – не выдумка фантастов. Они действительно существуют в нас как практический механизм, который мы можем использовать по своему желанию.
Елена Дудкина
Елена Дудкинацитирует12 дней назад
Замотивируйте себя. Придумайте, ради чего или кого вы хотели бы быстро выскочить из постели
Адильжан Нурекенов
Адильжан Нурекеновцитирует14 дней назад
Бенджамина Франклина: «Рано ложиться и рано вставать – вот что делает человека здоровым, богатым и умным»
Адильжан Нурекенов
Адильжан Нурекеновцитирует14 дней назад
единственное место, где течет время, – это наша голова
Адильжан Нурекенов
Адильжан Нурекеновцитирует14 дней назад
Эйнштейн говорил: «Люди вроде нас, верящие в физику, знают, что разница между прошлым, настоящим и будущим – всего лишь упрямая и стойкая иллюзия»
b1434780052
b1434780052цитирует16 дней назад
Вильяма Блейка: «Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью»
b1434780052
b1434780052цитирует18 дней назад
Еще Эйнштейн говорил: «Люди вроде нас, верящие в физику, знают, что разница между прошлым, настоящим и будущим – всего лишь упрямая и стойкая иллюзия»,
Анастасия Шарафутдинова
Анастасия Шарафутдиновацитирует22 дня назад
словами поэта Вильяма Блейка: «Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью». С тех пор, как он узнал эту фразу, жизнь его изменилась. Утренние размышления и планирование делают Мерфи, по его словам, стратегическим и проактивным, а не реактивным.

Бретт Йомарк (Brett Yormark) – генеральный директор New Jersey Nets – самый молодой генеральный директор в истории NBA. Каждое утро он встает в 3:30, чтобы добраться до офиса к 4:30. Там он работает и не забывает отправлять мотивационные письма своей команде. В выходные его график более свободный: в офис он приезжает только к семи утра.

Лекси Фанк (Lexy Funk) – арт-директор Brooklyn Industries, популярного магазина одежды и сумок – обычно просыпается в четыре утра. И часто не может решить, что выбрать: почитать и снова заснуть
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз