bookmate game
Павел Федоренко,Илья Качай

Скорая помощь от тревоги

Данная книга — эффективное пошаговое руководство по преодолению тревожности. В книге раскрыты теоретические аспекты тревоги и представлены практические техники, направленные на выработку адаптивного отношения к тревоге, изменение искажённого мышления и преодоление избегающего поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем желающим обрести спокойствие.
106 бумажных страниц
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2017
Год выхода издания
2017
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

    leonchenko2000делится впечатлением2 года назад
    👍Советую
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Для всіх хто страждає тривожністю і не може заспокоїтись, рекомендую прочитати цю книжку і вам стане значно легше

    Аня Котоваделится впечатлением4 года назад
    👍Советую
    🔮Мудро
    💡Познавательно
    🎯Полезно
    🚀Не оторваться

    Очень полезная и эффективная книга ,всем тем ,кто страдает неврозом ,рекомендую прочитать)

    marish9208делится впечатлением3 года назад

    Отличная книга.

Цитаты

    oxana42820цитирует4 года назад
    Наследственная тревожность является следствием гиперопеки и катастрофизации родителей, которые воспитывают ребёнка в тепличных условиях и ограничивают его, диктуя свои потребности и желания, что порождает его несамостоятельность и боязнь ошибочного принятия решения.
    mykolaperestiukцитирует2 года назад
    равило спокойствия 1. Опираться на факты реальности:
    — Использовать всю позитивную и нейтральную информацию и не концентрироваться только на негативе. Такой реалистичный подход не гарантирует успеха, но позволяет гармоничнее смотреть на вещи: «Я и раньше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас».
    — Использовать факты, а не ощущения при построении прогнозов. Ощущения часто нас обманывают, а факты никогда не врут: «Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией».
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    подробно расписать, для чего Вам избавляться от этой проблемы. Вам следует осознать, какой будет Ваша жизнь после решения данной проблемы: чем Вы сможете заниматься, как Вы будете проводить время, кем захотите работать, с кем Вы будете общаться и прочее. Без правильной постановки цели преодолеть тревогу практически невозможно, ибо в этом случае не будет мотивации, а значит будут включаться лень или сопротивление.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз