bookmate game
Павел Федоренко,Илья Качай

Скорая помощь от тревоги

    oxana42820цитирует4 года назад
    Наследственная тревожность является следствием гиперопеки и катастрофизации родителей, которые воспитывают ребёнка в тепличных условиях и ограничивают его, диктуя свои потребности и желания, что порождает его несамостоятельность и боязнь ошибочного принятия решения.
    mykolaperestiukцитирует2 года назад
    равило спокойствия 1. Опираться на факты реальности:
    — Использовать всю позитивную и нейтральную информацию и не концентрироваться только на негативе. Такой реалистичный подход не гарантирует успеха, но позволяет гармоничнее смотреть на вещи: «Я и раньше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас».
    — Использовать факты, а не ощущения при построении прогнозов. Ощущения часто нас обманывают, а факты никогда не врут: «Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией».
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    подробно расписать, для чего Вам избавляться от этой проблемы. Вам следует осознать, какой будет Ваша жизнь после решения данной проблемы: чем Вы сможете заниматься, как Вы будете проводить время, кем захотите работать, с кем Вы будете общаться и прочее. Без правильной постановки цели преодолеть тревогу практически невозможно, ибо в этом случае не будет мотивации, а значит будут включаться лень или сопротивление.
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    не создавать новых избеганий.
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    , который подразумевает полное исключение обсуждения Ваших симптомов и страхов, чтения медицинской литературы, просмотра разных интернет-форумов и социальных сообществ, посвящённых Вашей проблеме.
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    Победитель». Она означает полное исключение просьб о помощи в виде вызовов скорой и звонков близким в моменты острой тревоги
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    Правило тревоги 4. Избегание и бегство — избегание пугающих ситуаций или бегство из ни
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    равило тревоги 3. Гиперконтроль — попытка постоянного контроля всех явлений мира с целью обуздания тревоги. Это правило подпитывается неразумными убеждениями, которые могут быть сформулированы таким образом: «Я способен повлиять на то, чтобы негативные события никогда не случались. В моей власти также находятся мои мысли, эмоции и ощущения. Если я перестану постоянно контролировать внешний и внутренний мир, то всё разрушится, и я обреку себя на опасность. В то же время я беспомощный, потому как неспособен вынести ни одну жизненную трудность и справиться с проблемами в будущем. Любая неопределённость грозит катастрофой».
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    Правило тревоги 2. Катастрофизация опасностей — автоматическая трактовка возможной опасности как невыносимой катастрофы. Фундаментом данного правила являются иррациональные верования, выраженные в таких утверждениях: «Все потенциальные опасности и все негативные прогнозы непременно реализуются, и в этом случае я не смогу этого пережить. Даже сами мои тревожные мысли могут причинить мне вред, поэтому малейшее чувство тревоги говорит о том, что моя безопасность под угрозой.
    Айгуль Бакировацитирует2 года назад
    Правило тревоги 1. Поиск опасностей —
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз