Книги
Алексей Лихобабин

Как легко дышать в плавании

Алексей Лихобабин — эксперт №1 по Total Immersion в России — методике обучению плаванию. Спортивный психолог, тренер тренеров, командный коуч.
Обучил 1247 взрослых пловцов из 25 стран мира.

Эта книга для тех, кто хочет получать удовольствие от плавания. Тратить меньше сил, а плавать дольше и быстрее. Перестать бороться с водой и легко делать вдох.

Пошаговый алгоритм, по которому вы сможете научиться легко дышать. Разобрана техника дыхания в кроле. Даны конкретные упражнения для тренировки.
74 бумажные страницы
Правообладатель
ООО «Издательские решения»
Дата публикации оригинала
2021

Впечатления

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Как вам книга?

    Вход или регистрация

Цитаты

    Konstantin Alexeevцитируетв прошлом году
    Терри Лафлин в книге «Как рыба в воде» рассказывает о том, чему бы вы могли обучить другого посетителя бассейна:
    «Подвешивать голову»:
    • Для эффективного плавания существенным является выравнивание линии голова–позвоночник.
    • Расслабьте шею и положите голову на воду. Голова обладает положительной плавучестью и не утонет. Взгляд направлен вниз, а не вперед.

    Вытягивать корпус:
    • Чем длиннее ваше тело, тем быстрее и легче оно движется в воде.
    • Помните о том, что руки нужны в первую очередь для увеличения длины тела, а не для отталкивания от воды.
    • Проскальзывайте ладонью в воду при вкладывании, как будто опускаете письмо в почтовый ящик.

    Двигаться подобно воде:
    • Мягкий гребок и вкладывание эффективнее шлепков по воде.
    • Ни в коем случае не «боритесь с водой». Плывите бесшумно, насколько это возможно.

    Считать каждый гребок:
    • Подсчет гребков — простейший способ измерения эффективности пловца.
    • Поработайте над одним из предыдущих пунктов и посмотрите, как меняется количество гребков.
    Плавайте лучше, живите лучше!
    Konstantin Alexeevцитируетв прошлом году
    Как отработать билатеральное дыхание

    И сколько тренировок этому нужно посвящать? Желательно — все. Даже если вам сложно. Даже если не будет даваться. Даже если билатеральное дыхание для вас — всего лишь упражнение. Все равно: совершайте как можно больше заплывов с дыханием на две стороны.
    И ваши движения станут симметричными.
    Не можете задерживать дыхание на целых три гребка?
    В этом-то и весь секрет. Вы не должны его задерживать. Мы писали о правильной технике выдоха, и в этом — ключ. Выдыхайте, выдыхайте постоянно, беспрерывно. Углекислый газ не должен скапливаться в легких и кровеносной системе — иначе вы станете задыхаться.
    Konstantin Alexeevцитируетв прошлом году
    Частота и глубина дыхания зависят от следующих факторов:
    • от того, сколько вам нужно воздуха;
    • от того, каким образом вы осуществляете цикл вдоха-выдоха;
    • от того, какое время отведено осуществлению этого цикла

На полках

    b3197185540
    Спорт
    • 14
    Владислав
    Фитнес и спорт
    • 9
    Konstantin Alexeev
    20_февраль
    • 4
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз