Книги
Алексей Хармац

Тренинг. 9 недель, чтобы изменить жизнь

    b4325763041цитирует19 дней назад
    Напишите в дневнике, какую жизнь вы хотите иметь через 10 лет. Детально опишите свой идеальный день.
    — Определите критерии идеальной деятельности. Ответьте на вопросы:
    — Сколько часов в сутки и дней в неделю я хочу работать?
    — Моя работа должна быть рядом с домом, в отдалении или ещё какие-нибудь варианты? Где находится моё рабочее место?
    — Должен ли я много передвигаться по работе, или всё делается в офисе? Нужно ли мне ездить в командировки в другие города или страны?
    — Что бы я хотел делать на работе? От чего я получаю удовольствие?
    — Я много или мало общаюсь с коллегами и клиентами? При каких условиях это происходит?
    — Влияю ли я на свой график работы? Могу ли я в любой момент сорваться и улететь отдыхать в любимое место или мне нужно ждать отпуска?
    — Сколько я должен зарабатывать?
    — Есть ли еще какие-нибудь критерии моей идеальной любимой работы? Если есть, какие?
    — Найдите в интернете или ещё где-нибудь все виды трудовой деятельности, которые подойдут под определенные в пункте 2 критерии и приведут вас к идеальной жизни, которую вы описали в пункте 1.
    — Проведите тест-драйв, попробуйте новую для вас деятельность. Определитесь, чем конкретно вы готовы заниматься из выбранных вариантов.
    — Поставьте себе реальные цели, минимум 10, над которыми вы будете работать сейчас. Измеримые, осязаемые, с ограничением по срокам. И приведите их в соответствие со всеми 12 критериями.
    — Сделайте декомпозицию цели на этапы и конкретные действия.
    b4325763041цитирует19 дней назад
    а в момент реализации сияете ярче солнца.
    А «не своя» цель — навязанная обществом и окружением. Очень простым примером могут быть материальные ценности
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Своя цель — это та цель, которую вы хотите всем телом и душой, которой вы горите и светитесь от счастья, когда приближаетесь к ней
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Параметры реальной цели:
    — Четкая измеримость в единицах. Рубли, часы, килограммы и т. д.
    — Осязаемость. У вас должен быть артефакт цели.
    — Срок. Конкретная дата, продолжительность часов/дней/лет, дедлайн.
    — Разбиение на этапы. Этапы — это подцели и задачи вашей основной цели, которые вам необходимо выполнить и достичь. Прописываются при декомпозиции.
    — Система наград за прохождение этапов.
    — Система наказаний за невыполнение этапов
    b4325763041цитирует19 дней назад
    И последняя категория целей, которую я рекомендую использовать — реальные цели
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Третья категория целей противоположна завышенным. Это заниженные
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Вторая категория — завышенные. Это цели, для достижения которых вам нужно в ближайшие один-два месяца вырасти больше, чем в 5 раз от текущего фактического результата
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Первая категория — неясные цели. Они ничем не определены. Ни временем, ни конкретным предметом
    b4325763041цитирует19 дней назад
    свой идеальный день. Это позволит вам сформировать картинку и понять, от чего отталкиваться и к чему идти в ваших стремлениях.
    2) Определите критерии вашей деятельности. Работа занимает большую часть нашей жизни, и поэтому она должна быть любимой работой. Сколько часов в сутки и дней в неделю вы хотите работать. Где должна быть ваша работа, рядом с домом или подальше. Должны ли вы много передвигаться или наоборот всё делать в офисе. Что и как вы бы хотели делать. Много или мало общаться, больше сидеть или ходить, Работать только в своем городе или по всему миру. Влиять на свой график или нет. Каким должен быть доход. Чем больше критериев вы определите, тем лучше.
    3) Найдите всё, что подходит под указанные критерии в пунктах 1 и 2. Из всех выбранных мы оставляем только те, которые приведут к идеальному дню, идеальной жизни и реализации мечты.
    4) А дальше пробуйте, изучите выбранные варианты, сделайте тест-драйв и вы поймёте, что вам нужно
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Распишите, какую жизнь вы хотите через 3-5-10 лет. Детально опишите
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Ежедневно в дневнике пишите ответы на следующие вопросы:
    — Как прошел сегодняшний день?
    — Что нового я сегодня узнал?
    — Что меня сегодня вдохновило?
    — Какие прорывы я совершил сегодня?
    — Что хорошего сегодня произошло?
    — Что я сделал сегодня для достижения цели?
    — Возьмите два дела, которые вы постоянно откладываете и выполните их прямо сейчас. Это может быть что угодно — изменить прическу, позвонить родителям, принять решение, закрыть какой-нибудь важный вопрос в отношениях, убраться в доме, бросить курить и т. д. Важно, чтобы вы сделали это именно сегодня
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Третий усилитель — в изменении ваших привычек и действий в жизни. Как только вы выходите на новый уровень, меняйте привычки и действия. Избегайте консервативности. Это поможет защититься от откатов. Невозможно проиграть. Можно сделать недостаточное количество попыток или недостаточно качественные попытки
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Корректируйте свои действия и делайте столько попыток, сколько нужно
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Итак, кратко все 4 шага.
    — Определите, чего хотите.
    — Начните действовать и примите решение.
    — Отслеживайте результаты
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Некоторые из вас могут спросить, что значит «принять решение». Когда вы принимаете решение, вы чётко формулируете для себя, что вы хотите изменить, как вы хотите это изменить и начинаете действовать. И с этого момента вы не оставляете себе никаких других вариантов, кроме осуществления решения, которое вы приняли. Вы идете к вашей цели, несмотря на страх, боль и ошибки
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Определенно, не знать, чего ты хочешь — очень плохо, но еще хуже — знать и ничего не делать. Ждать, что успех сам придёт к вам, когда-нибудь, в один хороший день. Жизнь так не работает
    b4325763041цитирует19 дней назад
    Если вы хотите чего-то добиться, то изучайте то, к чему вы стремитесь! Если хотите быть успешным, изучайте понятие успеха! Если хотите быть здоровым — изучайте понятие здоровья! И так поступайте со всем, к чему стремитесь. Невозможно получить то, чего вы не знаете
    b8102098888цитирует2 месяца назад
    оли и удовольствия». В этой таблице 3 столбца. В первый вы пишете цену цели. Это сумма всего (времени, денег, отношений, здоровья и др.), что вам придется уплатить за достижение этой цели. Во второй вы пишете ценность цели.
    b8102098888цитирует2 месяца назад
    Какие проявления боли и удовольствия я сегодня в себе заметил?». И второй: «Как я их сегодня проработал (сменил фокус, трансформировал)?» Это упражнение позволит вам научиться контролировать эти мотиваторы
    Лилия Оборинацитирует4 месяца назад
    Если вы решили стать успешным, то больше никакой прокрастинации и лени, теперь вы

    делаете всё вовремя и качественно, а не в последний момент.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз