Сергей Бадюк

Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
«Шанти практика» – это уникальная методика от мастера спорта по рукопашному бою и тхэквондо Сергея Бадюка, в которую включен подробный разбор питания, упражнений, растяжек и духовных практик. Она научит заниматься практикой 24 часа в сутки. Осознанно и уверенно. Эта книга для вас, если в ваших приоритетах помимо красивого тела еще и крепкое здоровье, хорошее настроение и важные знания. Измени свое тело и жизнь всего за 60 дней!
DVD прилагается только к печатному изданию книги
Эта книга сейчас недоступна
262 бумажные страницы
Правообладатель
Издательство «Эксмо»

Впечатления

    Чижик Пыжикделится впечатлением4 года назад
    👍Советую

Цитаты

    b6414497440цитирует7 месяцев назад
    Творог
    Творог является хорошим источником полноценного белка, кальция в легко усваиваемой форме, фосфора, витамина D, богат холином. Холин влияет на процессы белкового, жирового и углеводного обмена, способствует быстрому освобождению печени от жирных кислот и утилизации холестерина, предшественник ацетилхолина – вещества, отвечающего за передачу нервного импульса.
    b6414497440цитирует7 месяцев назад
    Женщины: ВОО = 655,1 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) – (4,68 × возраст в годах)

    Пример: мужчина, 37 лет, рост 180 см, вес 86 кг

    ВОО = 66,47 + (13,7 × 86) + (5 × 180) – (6,8 × 37) = 1893 ккал.

    ✓ Формула Маффина – Джеора (ВОО на основе общей массы тела, современный метод расчета).

    Мужчины: ВОО = (9,99 × вес кг) + (6,25 × рост см) – (4,92 × возраст в годах) + 5.

    Женщины: ВОО = (9,99 × вес кг) + (6,25 × рост см) – (4,92 × возраст в годах) – 161.

    Пример: мужчина, 37 лет, рост 180 см, вес 86 кг.

    ВОО = (9,99 × 86) + (6,25 × 180) – (4,92 × 37) + 5 = 1807 ккал.
    b6414497440цитирует7 месяцев назад
    Величина основного обмена (ВОО) – это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз