Марша Рейнольдс

Коучинг: эмоциональная компетентность

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    ignatievael2013цитирует4 года назад
    книге «Код сердца»,
    базировалось на четырех П* – полет, поединок, пир, постель – именно в таком по-
    рядке. Этот порядок важен и для того, чтобы понять наше собственное поведение.
    andriiцитирует3 года назад
    Не бойтесь устанавливать границы. Потеря чувства
    собственного достоинства намного дороже, чем недовольство человека, которого
    не устроили ваши слова.
    andriiцитирует3 года назад
    Потребность быть важным, значимым и высокоценимым может привести
    людей к тому, что они будут не только слишком много работать, но и требовать со-
    вершенства от других людей. Они могут быть гиперчувствительны к критике, по-
    стоянно сравнивая эффективность своей работы с эффективностью других, пыта-
    ясь превзойти остальных, чтобы не чувствовать себя неполноценными. Они высо-
    комерны и не уверены в себе. Хотя подобным людям чрезвычайно сложно сделать
    комплимент, лучший способ помочь им «справиться с собой» – похвалить их рабо-
    ту, не сравнивая ее с работой других.
    andriiцитирует3 года назад
    Трудно-
    сти кажутся меньше, когда мы заняты делом масштабнее каждодневных «драм»,
    разыгрывающихся перед нами.
    andriiцитирует3 года назад
    В сущности, готовность – это способность отказаться от прежних установок
    и начать осуществлять свои новые идеи, не зная наверняка результата. Это во-
    площение в жизнь того, что вы хотите, без ожиданий аплодисментов. Это значит
    говорить, притом, что вам неизвестно, слушает вас кто-нибудь или нет. Это значит
    слушать, не зная, как люди воспримут ваше молчание. Это значит заботиться о
    других без уверенности в том, что ваши усилия будут ненапрасны. Иногда у вас не
    будет получаться все, на что вы надеялись. Но неужели попытка не стоит этого
    andriiцитирует3 года назад
    В сущности, готовность – это способность отказаться от прежних установок
    и начать осуществлять свои новые идеи, не зная наверняка результата
    andriiцитирует3 года назад
    Если вы хотите улучшить отношения с
    другим человеком на работе, вам необходимо встретиться и поговорить с ним ДО
    того, как вам обоим будет нанесен ущерб
    andriiцитирует3 года назад
    старой загадке спрашивается: «На листке кувшинки сидят три лягушки.
    Одна решает прыгнуть. Сколько лягушек останется на листке кувшинки? « Ответ –
    три, так как решить прыгнуть не значит прыгнуть.
    andriiцитирует3 года назад
    Если вы не знаете, какая эмоция руководит вами, вы не можете контролиро-
    вать себя. Ваша первая задача – распознать эмоциональную реакцию, затем
    определить ее источник – что заставило ваш мозг отреагировать таким образом, –
    и уже после этого вы будете способны оценить варианты возможных действий и
    предпринять их.
    С тех пор как корень слова компетентность (eng. – intelligence) означает
    «выбирать между несколькими возможностями», вы достигаете эмоциональной
    компетентности, когда осознаете все возможности.
    andriiцитирует3 года назад
    Единственный способ провести свой мозг – наблюдать за ним и расспраши-
    вать его, распознавая, является ли входящая информация настоящей угрозой или
    нет. Тогда вы начнете видеть свои возможности, вместо того чтобы ощущать, что у
    вас совсем нет выбора.
    andriiцитирует3 года назад
    Откуда мы знаем, что понимание источника эмоций может изменить поведе-
    ние? Нам стало это известно из наблюдений за функционированием мозга. Если
    мы изучим нейробиологию и эволюцию мозга, мы увидим, что любая информация,
    поступающая к нам, сначала попадает в эмоциональные центры, в «примитивный
    мозг», активизируя реакции организма, а затем уже направляется в отделы логи-
    ческого мышления. В результате этого сведения искажаются еще перед тем, как
    окажутся доступными для мозга, особенно если мы охвачены страхом или зло-
    стью.
    andriiцитирует3 года назад
    Вам нужна осознанность эмоции, чтобы разрушить ее силу и выбрать образ
    действий, отличный от реакции, диктуемой ею.
    andriiцитирует3 года назад
    вам потребуется останавливаться на настоящем моменте и полностью пере-
    живать его, отказаться от действий, спровоцированных первым предположением
    или ощущением.
    andriiцитирует3 года назад
    В первую очередь вам необходима самоосознанность, для того чтобы вы
    смогли понять ситуацию, определить преграды на вашем пути и затем удалить их.
    b8659578426цитирует3 года назад
    одном из упражнений моего курса «Достижение
    andriiцитирует3 года назад
    Попробуйте останавливать на одну минуту свой внутренний монолог, свои
    мысли, наблюдая за миром вокруг вас. На следующий день увеличьте время до
    двух минут. Ежедневно прослеживайте, как долго вы можете обходиться без су-
    ждений о происходящем. Затем попытайтесь применить эту практику, когда
    расстроитесь.
    andriiцитирует3 года назад
    Отбросьте попытки понять людей до того, как они перестали
    говорить. Не делайте поспешных выводов.
    Вместо этого будьте любопытны. Вы не только увидите новые пути решения
    своих проблем, люди будут находить вас более интересными.
    andriiцитирует3 года назад
    Техники, которыми пользуются спортсмены, могут помочь вам «присутство-
    вать» в своей жизни постоянно, пользоваться каждым ее мгновением. Всякий раз,
    когда вы понимаете, что погружаетесь в прошлое, пугаетесь будущего или беспо-
    коитесь о том, что окружающие подумают о вас, вы с легкостью можете изменить
    свой настрой с помощью следующих четырех ступеней:
    a) расслабление;
    b) освобождение;
    c) обращение к внутреннему «я»;
    d) фокусирование.
    andriiцитирует3 года назад
    Нелегко быть оптимистом и испытывать позитивные эмоции, когда ваш
    мозг биологически настроен на оборону.
    andriiцитирует3 года назад
    Компаниям, для которых важнее всего финансовая деятельность, скоро будет
    чрезвычайно сложно выжить.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз