Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman, Крисси Веллингтон, Майкл Айлвин
Крисси Веллингтон,Майкл Айлвин

Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Ксенич
Ксеничцитирует5 лет назад
«Невозможно» – это лишь слово, результат нашего убеждения, которое мы постоянно должны подвергать сомнению.
Татьяна М***
Татьяна М***цитирует2 года назад
Живи…
Дольше, чем твои соседи.
Отпусти себя в мир и посети его.
Иди сейчас же.
Улыбайся, нет, смейся.
Нет… держись подальше от тьмы прошлого,
И лай на луну, как дикая собака, она – это ты.
Пойми – это не генеральная репетиция.
Это… твоя жизнь.
Переступи через свои страхи и оживи свои мечты.
Давай, займись этим.
Да, каждый шанс, который ты получаешь…
Приближает тебя.
И всем, что бы ты ни делал…
Наслаждайся до конца.
Татьяна М***
Татьяна М***цитирует3 года назад
Быть довольной собой и приносить радость другим. Быть уверенной в самой себе и придавать уверенности в себе другим. Улыбаться, серфить, смеяться и заставлять смеяться других. Больше читать. Стараться быть терпимее к своим слабостям и слабостям других, не быть такой требовательной к себе. Думаю, что главное – делать людей счастливыми.
Сергей Ермолаев
Сергей Ермолаевцитирует5 лет назад
В жизни спортсмена выносливость и боль всегда находятся где-то рядом. Боль – это всего лишь диалог между телом и мозгом, и именно поэтому так важен тренированный разум.
Артур Асадуллин
Артур Асадуллинцитирует5 лет назад
Для элитных спортсменов плавание продолжается около часа. Для тех, кто просто хочет остаться в гонке, этот этап должен занять не более 2 часов 20 минут
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
включают в себя смену положения в седле и отказ от седла, чтобы нагружать разные мышцы и препятствовать усталости.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Я бы беспокоилась за спортсмена, который не нервничает. Это знак того, что нам не все равно. Главное – доверять своей подготовке. Все что ты мог, ты уже сделал, сосредоточься на этом. Ты будешь одним и тем же человеком до, во время и после гонки, и результат, каким бы важным он ни был, не будет определяющим. Главное – это путь
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Перед гонкой я ем пасту с тунцом
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
За два дня до соревнований я иду на массаж, чтобы расслабить мозг и мышцы (только не за день, а то можно остаться вялым). К тому времени я сокращаю потребление клетчатки и переключаюсь на белый рис, хлеб и пасту. В комплексе с сокращением тренировок они позволят сохранять высокий, но не чрезмерный уровень гликогена
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
спокойно сплю в кровати по утрам, а журнал тренировок заброшен в дальний угол. И только спустя шесть недель я начинаю готовиться к новому сезону с помощью полноценных тренировок, но все еще сосредоточенных на аэробных упражнениях. Подобный мертвый сезон даст вам передышку и омолодит тело и разум. Вы почувствуете себя свежим и готовым к достижению новых целей
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Важно понять, какое топливо лучше всего работает на тебя, и воспринимать еду и питье как часть тренировки тела, направленной на то, чтобы стать лучше.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Около 10 % физических тренировок должно включать в себя заминку – вам следует медленно (невероятно медленно) плыть, ехать или бежать в конце каждой сессии.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
сильнее тебя делают не тренировки по плаванию, бег или велосипед, но промежутки восстановления между ними, когда тело отдыхает и адаптируется.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
восстановление – четвертая дисциплина триатлона
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Начните сезон с забега на время в каждой дисциплине
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Начните с того, что установите, где вы хотите оказаться к концу сезона, затем обозначьте, где вы находитесь сейчас, и определите путь из одной точки в другую, работая от конца к началу. Если ты просто думаешь о цели, не анализируя, где находишься сейчас, то это так же бесполезно, что и работать, не зная, в чем должны заключаться желательные плоды этой работы.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Долгосрочные цели триатлета обычно включают в себя соревнования категории А (основные). Среднесрочные цели должны объединять этапы на этом пути – тренировки или соревнования категории Б – и отмечаются, как только они достигаются. Путь от одной цели к другой должен быть заранее спланирован.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
Мозг запрограммирован, чтобы нас защищать, и это значит, что он может ставить границы того, что он считает для нас возможным или правильным. Постоянно расширяйте эти границы, потому что мозг может осторожничать
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
лично для меня улыбаться – это жизненно важно. Во-первых, это расслабляет мышцы лица и дарит мне подъем. Во-вторых, это показывает, насколько я люблю спорт и это событие. Нам нужно относиться к триатлону серьезно, но это то, чем мы должны наслаждаться. Сквозь улыбку мне нравится доносить свою радость и страсть по отношению к тому, что я делаю. В-третьих, надеюсь, что это влияет на установку моих конкурентов.
Yulia  Ogorodnikova
Yulia Ogorodnikovaцитирует2 года назад
свою собственную мантру: «Никогда не сдавайся – и улыбайся».
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз